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一个人，一颗心脏，不停的跳动，延续生命。 那么，如何才能知道，一个人的心脏好不好呢？ 心脏不好，有三个表现 表现一：舌头有“瘀斑” 心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。 若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。 若伴有心慌、气短、失眠、多梦等，很可能心脏出了问题，及时查一下。 表现二：脉搏节律紊乱，过快或过慢 通过脉搏，也可看出心脏的健康状况。 正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。 心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，一旦脉搏跳动不规律，需警惕心脏健康。 心脏胎动的频率不快不慢，保持在60-100次/分钟。不论是过快，还是过慢，都不利于健康。 表现三：易胸闷，气短 平时容易胸闷气短，呼吸不畅，心慌或胸闷等，需警惕心脏不好了。 尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。 有时候，还会伴随着咳嗽的情况，此时，可能是心脏早衰给你发出的“信号”。 夏养心，少做3件事，坚持3勤，多拍3处，心脏会越来越好 少做3件事 1、少猛喝水 夏季，天气热，易流汗，体液流失多，血液易粘稠，不利于心脏健康。 而此时，喝水要注意，慢一点，小口慢慢喝，切不可猛喝水，以免加重心脏负担，危害心脏。 夏季，保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。 2、少吃宵夜 夏天的夜晚，很多人喜欢吃宵夜，却不利于心脏健康。 长期吃宵夜，会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加动脉粥样和冠心病的风险。 吃宵夜的时候，若再喝点酒，还会导致心率加快、血压升高，损害心脏健康。 夏季，一定要“管住嘴”，不要经常吃宵夜，更不要“贪杯”。 3、少吹空调 夏季，不能为了贪凉，而直接对着空调吹。 这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。 空调虽好，但是切记，夏季，稍稍出点汗，不仅有利于身体排毒，对于身体健康也十分有利哦，千万不要过度依赖空调！ 坚持3勤 1、勤饮茶 夏天，多喝点茶水，可及时补充水分，还可保护心脏健康。 用一些养心排毒小植物，搭配泡水，对于心脏健康，大有益处。 华花苗荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。 用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。 小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。 2、勤睡午觉 夏季养心，睡一份午觉，尤为重要。 中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。 现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。 所以，夏季中午，多睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。 3、勤运动 美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。 运动的标准： 运动时，心跳加快，但不胸闷； 运动中，不喘，还能吹口哨； 运动后，半小时微微出汗，但不累； 运动次日，不感到疲劳。 经常上下蹲起，对心脏十分有益。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。 多拍3处 1、强心脏，拍手臂内侧 两臂各捏揉加拍打 5～10 分钟，重点按揉拍打腕部四穴（神门、阴郄、通里、灵道）各 5 分钟。 长期坚持，可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。 2、安神助眠，拍按神门穴 神门穴，为心经之原穴，即安定心神的门户。 临睡前，点按此穴有助产生困意，调节睡眠障碍。 神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧，用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。 3、心痛疲劳，拍通里穴 通里穴，在小指一侧的腕横纹向上 1 横指处。 捏拿此穴 36 次为一遍，捏拿 3～5 遍，可舒心安神。 疲惫时，两手握拳，将手腕内侧放在桌子边缘上，从通里穴向手肘方向推，重复 30～50 次，既可休息大脑，还可疏通心经。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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