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gǔ yǔ 谷 雨  此时降水明显增加 田中的秧苗初插 最需要雨水的滋润春季最后一个节气 四月十九号 谷雨  饮食均衡 在谷雨节气，人的脾胃消化功能比较旺盛，这样有利于水谷精微吸收，身体能够更好适应下一季节的气候变化。 不过，脾胃好，食欲增，可能出现饮食过量，损伤脾胃。因此，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。最好每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调饮食，是健脾保健的最好方法。  疏肝解郁 春季多抑郁，大多都是由于肝郁所致。肝气不疏，郁结不畅，会使人经常生气发怒，情绪失控。 肝属木，木的性格是舒展的，尤其是在春天，各种树木都伸展枝条，在风中轻轻摇摆。树木只有这样才能茁壮成长，肝也需要这样才能健康。肝气郁结，就好比把一棵树罩住，使其无法随心所欲地抽条、生长。 有的人因为情志始终难以舒畅，实际上调理肝气，是可以缓解春季抑郁的。核心就在于调理肝的疏泄功能，让肝气舒展开来。  远眺 这个方法似乎没有什么技术含量，但却可以起到舒缓和振奋精神的作用。这种心情的顿然放松，其实就是舒展肝气。  梳头 梳头是传统养生中一种简单实用的养生保健方法。 能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。 建议使用木质的梳子，或者以十指代替梳子。  按摩穴位 “消气穴”太冲穴 太冲穴是肝经上的“消气穴”，是容易着急上火人群的一大法宝。当你感到烦闷、焦虑甚至想发火的时候，只要用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴各3分钟，胸中的怒气就会得到缓解，甚至一扫而光。由于肝经的循行路线是自下而上，顺经为补，逆经为泻，因此，消怒火应逆着肝经推，即向大脚趾方向推。  掐十宣 十宣位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。宣即为宣泄，刺激十宣穴，最能调节情志，怡神健脑。 用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。  雨前茶 谷雨饮茶，养生另一法宝。 清明过，谷雨至，此时正是饮用“雨前茶”的黄金期。 如果形体偏胖且性情急躁、容易发怒、舌红苔腻、口臭的湿热体质人群此时适合喝“雨前茶”。 面色偏惨白、肢体凉、食欲不振、精神不振等阳虚体质人群，及形体消瘦且出现眩晕、失眠、烦躁、心慌等状况的阴虚体质人群，可适当少喝“雨前茶”，或是“雨前茶”与红茶、白茶等交替饮用，使体内阳气不至于被过多影响。 |
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