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静以修身 俭以养德 净化自我 感化他人 —— 一养三合  导致身体阴虚的原因 首先我们先来了解一下什么是阴虚呢？阴就是我们体内主濡润、主安静的血液和津液等物质，也称为阴液，阴虚就是体内阴液不足了；而阳是体内那种旺盛的，主热的、主动的、主生发的、功能性的东西，阳虚就是此类物质不足了。 人在阴虚以后会生内热，也就是说阴虚的人，体内的热会越来越多。为什么？就拿发动机举例，如果发动机运转的部位有润滑油的话，它运转的时候产生的热量就少，如果润滑油少了，运转时就会产生大量的热，这就叫“阴虚生内热”。 1.熬夜、过多食用辛辣的食物会阴虚 吃过多辛辣的东西会导致阴虚，因为辛辣的东西会伤阴；熬夜也会导致阴虚，因为白天属阳，夜晚属阴，到了晚上本该是收敛阳气，涵养阴液的时候，而天天熬夜到12点以后才睡觉的人，津液就这么过度地消耗了，能不阴虚吗？ 2.情绪出问题，身体要阴虚 现代人绝大多数的身体问题都是由情绪问题引起的，大多数病其实都是精神层面的病。 我们经常看到的大家发的朋友圈、空间动态、微博等话语，感觉大家经常活得很郁闷。郁闷会直接导致肝气不舒，不舒的肝气就会转化成肝火，伤肝阴、耗津液、血液，耗得厉害了就成为了阴虚。 肝属木，脾属土，木克土，人在郁闷以后，肝气不舒，就会克脾，导致脾胃的功能被削弱。而脾胃是控制水湿的，如果人的脾胃气虚，功能弱了，体内就会水湿重，同时，由水谷精微化生而来的血也就少了，又会引起血虚；另外，气虚了以后，身体推动血液运行的力量变弱，体内就容易出现瘀血。总之，一系列的问题都跟着出现了，这都是情绪导致的。 什么是情绪问题？像贪、嗔、痴，全都是情绪的问题，是神的层面的问题。贪、嗔、痴出现以后，会导致人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度，容易出现肝气不舒的情况，肝气不舒就会影响脾胃，伤肾、伤肺……总之危害是非常大的。 3.热病、久病人阴虚 在受了温热之邪，或者杂病持续时间长久，会伤耗阴液，导致阴虚的情况出现。 4.老年人易阴虚 《素问・阴阳应象大论》说过这样的话：“年四十而阴气自半也”，随着年龄增大，阴的物质不断衰减消耗，会导致阴虚。所以很多老人是阴虚的体质，很多老人家舌头上有很深的裂纹，或者有腰膝酸软、盗汗等症状。 5.小孩容易脾阴虚 现在的孩子生活条件较好，且老一辈医学观念不强的普遍认为吃肉对身体好，所以很多孩子的阴虚体质都是吃肉吃出来的，具体表现为脾阴不足。 阴虚体质的人有哪些表现？  1.阴虚的人脾气大，手心脚心发热 阴虚的人，身体各部位都可能感觉到热，但这种热不是实热，是虚热，比如眼睛会觉得特别干，鼻子往外冒火，嘴干，不喜热饮，本能地想喝凉的东西。阴虚的人还会手心脚心热，心里面也觉得烦热，这在中医里叫“五心烦热”。另外，阴虚的人一般脾气都大，容易心烦。 2.阴虚的人通常睡不好、盗汗 盗汗就是晚上睡觉出汗，有的人是一睡觉就一身汗，有的人是快睡醒的时候一身汗。宋代名医钱乙认为，入睡后通体出汗就是因为阴虚，要滋阴才行。且阴虚的人容易大便干燥、尿黄、腰膝酸软。 3.阴虚的人脉搏跳动比较快 一般来说，成年人的脉搏如果每分钟超过90下，就可能是阴虚体质。但也不是绝对的，我们一直都在强调辩证要学会动态地观察。比如一个人以前的脉搏每分钟60下，现在每分钟80下了，说明已经有阴虚的迹象了。如果他以前每分钟90下，现在100下，那说明是阴虚体质的可能性比较大。一般情况下，脉搏超过每分钟90下，我们就得警惕了。 4.阴虚的孩子，唇红，有眼袋 孩子如果脾阴不足了，嘴唇会很红，现在阴虚的孩子相当多。为什么呢？简单来说，孩子的阴虚体质都是吃肉吃出来的。脾开窍于口，其华在唇，当孩子体内有热，脾阴不足时，孩子就会出现舌头、嘴唇红的情况。 此外，阴虚的孩子眼袋也大，因为脾在脸上对应的位置是下眼睑，脾阴不足了，孩子的下眼袋经常会肿、红。 但阴虚的孩子往往胃口还特好，但是一吃东西肚子就胀，这是胃强脾弱，也是脾阴不足的表现。 5.阴虚的孩子好动，易感冒 脾阴不足的孩子，往往好动，因为他们体内的热太多了，所以控制不住自己。这种孩子还有一个特点，风一吹就感冒，不断感冒，一感冒嗓子就肿，为什么呢？因为脾虚食滞，又阴虚，所以会化生出热，热全往上返，嗓子就红肿了。所以，但凡一感冒嗓子就肿的孩子，基本可以判断是吃肉吃多了。
6.阴虚的孩子耐性差 阴虚体质甚至可以改变孩子的性情，因为阴虚的孩子爱心烦，往往没有耐性坐下来，没有耐性看书，没有耐性坚持去做一件事，很难养成一种良好的习惯。这个性情上的改变是对孩子最大的危害。很多家长总担心孩子营养不够，其实现在的孩子营养都过剩了。大家如果真的是想让孩子更好地成长，就该合理地控制孩子的饮食。这种投入是值得的，因为人如其食，你的身体就是由你所吃的食物构成的。  阴虚体质之人如何养生？ 荐 推 食疗养生： 对于阴虚之人，最好不吃或者少吃热性辛辣的食物，比如烧烤麻辣烫，对于牛羊肉要少吃，可以吃点山药、莲藕、猪肉、鸭肉、银耳等滋阴之品。蔬菜里面，黄瓜、空心菜、芹菜等都是凉性的，水果里面的梨、西瓜等也是凉性的，可以食用。尤其是这个季节，很多野菜下来了，这些野菜很多是凉性的，也可以食用，比如荠菜、蒲公英、苣荬菜等。
需要注意的是：此时食用的食品，是性凉的，但并不是温度凉的，比如蒲公英，药性是凉的，热着吃，它的药性也是凉的，具有清热的作用，而不是必须冰冻着吃，这个季节，即使是阴虚之人，也尽量不要吃温度低的冰冻的食品，因为这种食品吃着觉得清凉了，可是伤了脾胃，最终仍然会使得体质低下。 调整作息： 阴虚之人在这个季节，不要过度消耗，比如熬夜，比如费心劳神，甚至纵欲，都会损害阴精，所以要注意休息，此时，保证充分的睡眠，对身体的恢复特别有好处的。
药膳养生： 此时，可以自己做点药膳，用来滋阴润燥。比如，可以用这样的方子：熟地九克、生地九克、枸杞子六克、沙参六克、麦冬六克、石斛六克，和适量的瘦猪肉煲汤，这种汤可以滋阴润燥，一周喝那么两次，可以很明显地改善体质。 此时，适当地喝点乌梅汤，也是可以起到酸甘化阴的作用。乌梅汤的具体做法：乌梅五、六个、白糖两调羹、陈皮少许、桂花少许，熬两个小时，当做饮料喝。这里的所谓的“少许”，大概剂量就是，您用两个手指，捏起来的份量，就是使用的份量。
中医认为“酸甘化阴”，所以，乌梅汤的滋阴效果也是不错的。我们经常用它来调理天气暴热时候，因为津液不足、阴津亏乏导致的咽喉肿痛，效果不错的。 此时，也是可以稍微喝点凉茶的，凉茶多是针对实火，采用的多数是清热解毒的中药，但是在制作过程中，降低了药性，做成饮料。现在我们多数中医反对乱用凉茶，但是，如果此时发现自己有实热的情况，是可以稍微喝点凉茶的，不过分就好。 调养身心： 此时可以多调养身心，比如外出旅游，比如每天散步。也可以参加各种放松的活动，比如唱唱歌等等。同时，如果能学习一些国学知识，比如诵诵佛经，那是最好的事情了，也会对提升境界，看清世事有帮助的，一旦人的心里通透，则很难会在小事儿上失控的。夏天其实是一个特别美好的季节，在阳光明媚的天气里，在绿叶繁茂的绿荫下，希望大家都平和一些，愉悦一些。
中药调理： 阴虚情况严重的可以请医生开个方子调理，如果自己服药，像六味地黄丸就是最典型的滋补肝肾之阴的中成药，如果感觉自己肺阴不足，可以服用六味地黄丸的加味方子，麦味地黄丸；如果总是感觉自己眼干眼热，可以用杞菊地黄丸；如果盗汗严重，可以服用几天的知柏地黄丸；如果感觉自己稍微还有点血亏，肝阴不足，可以服用归芍地黄丸等等。类似的中医方剂很多，大家可以在中医的指导下使用。 阴虚体质之人的艾灸方 ·中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸，具有理气和胃、化湿降逆的作用； ·神阙穴：位于腹中部，脐中央，具有健脾救逆、利水固脱的作用； ·三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经之交会穴，有健脾理气、益肾平肝的作用。《内经》：“三阴交、太溪补全身之元阴，水旺则锅不开，所以经云：壮水之主，以治阳光”；
·太溪穴：位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，具有滋阴益肾、清热安神的作用； ·太冲穴：位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处，具有平肝泻热、清利下焦的作用； ·涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，具有滋阴降火、宁心安神的作用，还能引火归元，滋补肾精。 |
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