【原】为什么明星偶尔也会放飞自我，但马上就能瘦下来？

对于普通人来说，一旦胖起来，瘦下来便是一项巨大的工程，但是荧幕里的明星，有时我们会看到，她们也有微微发福的时候，但当她们需要减肥的时候，马上就能减下来，仿佛胖瘦自如，那她们是怎么做到的呢？

国民男神彭于晏，不仅有一张帅气的脸庞，更是有八块腹肌的好身材，令不少人羡慕。但是是否有人知道，曾经的彭于晏，也是一个胖到连眼睛都成一条缝的大胖子。小学时，彭于晏的身高只有158但是体重却有70公斤。高中时期更是胖到了80公斤，难以想象当时的他是什么样子的。

从以前158厘米 70kg到现在的182 70kg彭于晏可以说是为了减肥很拼命了。大家都知道彭于晏是健身达人，至今是各大健身房宣传单的封面必备人物。是的，彭于晏减肥成功自大的功臣莫过于健身了。

在2011年时接下电影“翻滚吧！阿信”演出体操选手的个角色，彭于晏整整开始进行体操训练与节食长达8个月。每天都要早上7点钟起床，每天都要开始训练12小时。在一连串严格的训练下，终于练出44吋胸肌以及6％的体脂肪。但结实的身材让他练到手上长茧，直到一年后都还在。

除了锻炼以外，想保持好身材，最重要的就是控制饮食。彭于晏从来不会去吃一些高热量的食物，比如说火锅，火锅是一种十分油腻的食物，彭于晏很少会去吃火锅，还有奶茶以及巧克力。在拍摄锻炼期间，他只能吃水煮餐（水煮鸡胸肉，蛋白），不碰含糖的饮品以及任何油炸品，尽量少碰淀粉以及糖分，盐分过高的食物。

所以说，极度的自律，高强度的运动还有选择性的进食，他都坚持了下来。才能做到胖瘦自如，过上令人羡慕的人生。

同样因为减肥和脱胎换骨形象焕然一新的还有小巨肺邓紫棋，曾经的邓紫棋，穿着小皮裤的小肉腿，一度成为翻车搭配的典型，为止她疯狂的健身锻炼，效果也是十分明显。

之前，邓紫棋就常分享去健身房进行力量训练的照片，第一可以增加肌肉，第二可以出汗，提高身体的基础代谢，而邓紫棋去健身房进行力量训练的时间也是花最多的。

运动减肥比较简单，但是最难减的还是饮食这一块，说到吃还真的很要讲究了，邓紫棋还常在微博分享自制了减肥餐，这自制餐可谓是做的精打细算，营养均衡，少油，少盐，热量少，都是植物的碳水化合物，对饮食控制极为严格。

近日，邓紫棋也晒出了自己在游玩的照片，穿着比基尼，看起来也很性感。从照片中，我们看出邓紫棋瘦了不少，身材也很好。所以说，想要有明星般胖瘦自如的身材，想要有更美好的生活，都要从严格的自律开始呢。