【原】健康知识 | 出现四高中尿酸高，就不能吃鱼了吗？ 李芳 山西省中西医结合医院内分泌二科

健康 · 科普 · 知识

李 芳 ┃ 山西省中西医结合医院

 健康知识│

出现四高中尿酸高，就不能吃鱼了吗？

生活中，大家都知道三高是指高血糖，高血压，高血脂，现在又出现第四高---“高尿酸”，如今越来越多的人在体检时，才会发现。

随着生活水平的提高、饮食习惯的改变、环境的影响等，高尿酸的发生率在不断升高，随之而来的就是高尿酸带来的危害，所以，人们不得不重视了!

我们都知道尿酸高的人群，建议食用低嘌呤食物如海鲜、豆制品等，禁酒，多喝水。

那么鱼是属于海鲜类，它就绝对不能吃吗？

错!鱼是一种营养丰富的食物，鱼有很多种，有的含嘌呤高，有的含嘌呤低，当然含嘌呤高的鱼肯定不能吃，但有些鱼嘌呤含量较低，我们是可以选择的。

以常见的鲤鱼、草鱼、鲢鱼、凤尾鱼来说，其中的嘌呤成分将在90—140mg/100g，可以说是嘌呤比较高的鱼类了。

如果吃了这些鱼，将会导致尿酸升高，也会加重病情的。所以,我们不建议选择这些鱼。

 

而常见的鲈鱼、金枪鱼属于嘌呤含量低的鱼类，其中的嘌呤可能在30mg/100g，这种嘌呤含量低的鱼类不妨适当的吃点。

当然，吃鱼一定要持谨慎态度，需要控制好量，不要超过40g。 

 

  

为什么高尿酸患者越来越多呢？是什么原因造成了高尿酸呢?

现代社会，人们的饮食越来越好，锻炼越来越少，摄入的营养物质过剩，从而导致很多人血液中尿酸的含量偏高。

所以，一定要及早干预，注意改变平时的饮食习惯，如果尿酸高引起痛风，糖尿病等并发症，一定要及时去医院就诊。

高尿酸患者平时要注意些什么？

1. 多喝水，每日饮水量保证在2000ml，多运动，戒烟；

2. 避免食用火锅，避免饮用浓汤；

3. 注意按时休息，避免熬夜，保证作息规律，对于疾病的康复非常有益。

4. 注意复查，如果尿酸持续高，可以考虑使用药物。

尿酸高，不是不能吃鱼，要会吃！