首先，每个人的体质不同，骑行距离、速度，骑行承受能力也不近相同。
其次，自行车的类型不同，也影响和决定骑行距离。主要有公路车、山地车、普通车等。
最后，路面好坏也也影响骑行距离和速度。
另外补充一点，骑行目的不同，是锻炼身体，还是骑行旅游，骑行距离也不近相同。
今天，我们就按照60岁的人，身体健康状况正常、山地自行车、正常路面、骑行运动锻炼为例来说吧。
我是一名骑行爱好者，也是一名刚入门的骑者，没有资格发表具体建议，只能是与骑友共同探讨。
通过我与骑友们的骑行体验，我觉得每天骑行20多公里，用时1个多小时，完全可以达到健康锻炼的运动量了，我的骑友很多都是70多岁的人，都能轻松达到这个水平。他们经常骑行去周边市县，骑行距离都100多公里。我的骑友还有几位80岁的老人呢，他们骑行锻炼身体，毫不逊色于青年人，每天骑行距离也都是20多公里以上。
那么到底骑行多少合适呢？还真是的没有具体标准。因人而异，量力而行，20公里不少，100公里不多，自己适应就好，具体骑行多少自己摸索尝试。这是我个人的肤浅见解，只能供参考。祝骑行者快乐骑行，健康骑行！
