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熬夜已经成为了年轻人的“标配”，甚至有段时间网上还一度出现了“报复性熬夜”这句话。所谓“报复性熬夜”——意思就是白天有些事情没有得到满足或者自己不是很满意，就在晚上的时候对自己进行弥补。但是，熬夜对人体的伤害是非常大的，不但会降低人体的免疫力，还会导致内分泌紊乱等等情况外，甚至还会有很多其他更严重的伤害。 熬夜的隐藏伤害有哪些？ 1、超重肥胖 现在“熬夜”、“肥胖”已经成为了当今社会的两大热点话题，很多人一边喊着减肥，一边熬着大夜，但有些人并不知道熬夜会导致肥胖。人体在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，如果人体经常熬夜的话就会导致“瘦体素”分泌不足，这样一来脂肪就得不到充分的分解，从而导致肥胖。所以，正在减肥的人放下手机，赶快入睡吧。 2、皮肤受损 长期熬夜不但会导致内分泌失调，还会导致皮肤的水油失衡，这样一来人体的皮肤就会受损，呈现黯淡无光的状态，甚至出现暗疮等等症状。  3、记忆力下降，注意力不集中 记忆力下降和注意力不集中也是长期熬夜的危害之一，长期熬夜会让交感神经在晚上的时候时刻保持兴奋的状态，而到了白天，交感神经就会变疲惫。这就会导致人体记忆力下降，注意力不集中的情况。 4、心脏病风险高 长期熬夜的人常常也会出现睡眠不足的情况，如果心脏长期得不到及时的调整，可能就会患上心脏病。 5、肠胃功能受损 人体的胃肠粘膜上皮细胞的更新周期为2-3天，并且上皮细胞的更新时间一般都在晚上进行，如果胃肠道得不到休息，就会影响胃粘膜上皮细胞的修复，这样一来肠胃就会受损。 6、抵抗力下降 抵抗力下降也是长期熬夜的危害之一。如果人体经常熬夜导致抵抗力下降，这样一来身体就容易遭受病毒或者癌细胞的侵袭，从而增高患癌的风险。  据了解，熬夜与乳腺癌、结肠癌等肿瘤有密切的关系。所以，熬夜对人体的伤害是方方面面的，是从内而外的，所以大家能不要熬夜就不要熬夜。但是，生活中，有些人的工作比较特殊，例如演艺人员、程序员或者设计师，这类人通常都需要熬夜。如果这类人能够掌握这4招，就能够把熬夜的伤害降到最小。 如何把熬夜的伤害降低？ 1、保证午睡 如果无法避免熬夜的话，大家可以在白天进行午休，这样可以保证人体一天的休息时间是充足的。 2、不吃宵夜 大家在熬夜的时候最好不要吃宵夜，以免加重肠胃功能的负担。  3、补充水分 熬夜会带走身体中的水分，所以大家可以在第二天多补充一些水分，例如多喝水，多吃黄瓜、番茄等水分含量多的食物。 4、不要观看情节激动或者恐怖的视频 大家在熬夜的时候最好不要观看情节激动或者恐怖的视频，这些视频会导致人体交感神经兴奋，会导致人体第二天非常的疲惫。除此之外，这些视频还会让人入睡困难。 综上所述，熬夜对人体的伤害是方方面面的，所以大家能不熬夜就别熬夜。另外，对于有些无法避免熬夜的人来说，可以挤出时间休息睡觉，同时熬夜过后要给身体补充缺失的水分和营养，把熬夜的伤害降到最低。 |
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