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如果说头天晚上没有睡好觉，那么第二天一天都会没有精神，晕晕乎乎的很影响工作和学习。偶尔一次出现这样的情况大家还能接受，但是如果经常失眠多梦，那么就是一件非常痛苦的事情了。  出现什么样的情况就是失眠? 1、入睡困难 一般情况下30分钟之内就能够进入睡眠状态，如果一直都是翻来覆去睡不着，那么就属于失眠了。 2、早醒 成年人的睡眠时间实在7到9个小时，如果出现每天只能睡三四个小时，那么这也是失眠的症状了。 3、睡不安稳 就算是能够正常的进入睡眠，但是一直都处在半梦半醒之间，第二天会有浑身酸痛的情况，这也是失眠的典型症状。 如果有上述的情况，大家要及时进行调理和治疗，避免病情加重增加治疗的难度，3个方法赶紧收藏。 1、及时就医适当用药 不要抵触服用药物助眠，药物本身对身体没有任何的影响，而且长期失眠对身体的影响更大。当然药物的服用，一定要在医生的指导之下使用。 2、增加运动量 适当的增加一些比较舒缓的运动，增加身体的疲劳感，同时也有助于舒缓压力和情绪，对于睡眠很有好处。  3、食疗调理 由玫瑰花、桑葚，蛹虫草，阿胶，茯苓，大枣组成的玫桑虫草茶，对于失眠多梦有很好的治疗缓解作用。玫瑰花有平衡内分泌和解郁安神的作用，尤其舒缓情绪的作用显著，对于因为情绪和压力导致的失眠，有着非常明显的缓解作用。桑葚干中富含大量的镁离子，适用于心情焦虑而引发的失眠。而且桑葚也是补益肝肾、滋阴补血、提高免疫力的好材料。蛹虫草有安神健脾的功效，对于失眠多梦和神经衰弱有很好的治疗作用。同时还有抗氧化、降血糖降血脂的作用。这个茶不仅能够对睡眠有很好的促进作用，同时也能够起到调理身体的作用。可以让大家远离失眠多梦的困扰。 |
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