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早晨起来后，空腹喝水，对身体确有好处。  有哪些好处？怎样喝才会有好处？ ⒈ 晨起饮水，能促进身体代谢，特别是肠道代谢；冲洗干净胃壁上的残渣，润滑肠道，促进排便，预防便秘等肠道各种疾病。 ⒉让身体从睡梦中快速醒来。白开水进入身体之后，可以加速体内细胞的新陈代谢，有激活细胞的作用，有助于提神醒脑、恢复免疫功能（如通鼻，有些人晨起鼻子不通，眼干等）。 ⒊ 补充一夜丢失的水分。经过一夜的睡眠，身体缺乏水分，晨起之后补水可以让细胞活跃起来，也可以让皮肤变得更有弹性，能抗衰。 ⒋ 白开水进入身体之后，可以稀释体内逐渐变粘稠的血液，从而就能降低血液的浓度，维持健康血压。 ⒌ 让身体舒服起来。经过了一夜的睡眠，皮肤与大自然的呼吸和鼻孔呼吸都会耗去水分，则醒来会有“口干舌燥”的感觉，适当补水可以舒畅我们的心情，让我们的机体变得更加舒服。 那么，晨起后，什么时间喝水更健康？ 建议刷牙之后、早饭之前喝水！ 当处于睡眠状态两小时以上，人在超时间静态下，免疫力会逐渐下降，并且在缺乏水分的状态下，难免会滋生一些细菌附着在牙齿及口腔，所以一定先洗脸刷牙漱口。 为什么要在早餐前先喝水呢？ 水分进入身体后，会加速五脏六腑的平衡，会恢复肝的功能，会调起胃口，否则就有不想吃早餐或吃得不多的身体本能反应。只要早餐没有吃好，一天的精神不振，不吃早餐更容易患胆结石等疾病。 晨起第一杯水要喝多少呢？怎样喝呢？ 记住，第一杯水一定是40~42度的白开水！量是100~250毫升（跟自己的体重成正比，1斤体重=1毫升白开水）。  注意： ①千万千万不要多喝，因为多喝会加重脾的运化负荷，会伤脾储湿。 ②水温不能超过60度，因为易损食道，长期如此易患食道癌！当心！ ③不能放任何东西如糖、蜂蜜、盐、果汁等。因为易造成咽喉炎。 ④10~15分钟后，可以喝第二杯水，第二杯水也是100~250毫升。第二杯水水温在38~40度。可以是白开水，可以是淡盐水，可以是可以是淡果汁水。  ⑤不要喝隔夜水、冷开水。 ⑥不要空腹喝茶水。 这样的晨起喝水养成习惯了，一定会给自己带来健康，只要身体健康才能更好的去打拼和创造，才能真正的幸福。 仰泰2020年4月21日于泉州 |
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