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晨起第一杯水,究竟该喝什么?蜂蜜水和盐水居然不适合

2020-07-08  王思露营...

晨起一杯水,让生活变得更加美好。经过了一晚上的睡眠,人体的皮肤、呼吸和尿液都在消耗你体内的水分,加上“一晚上都没有喝水”,早晨起来的人体普遍存在“生理性缺水”的问题;身体缺少水分,肠道很干燥、血液很粘稠,适当补充一杯水才能补充“身体所需要的水分”,促进排便、降低血液粘稠度、预防高血压等心脑血管疾病。问题来了:晨起之后的这杯水该喝什么水?如何喝能促进健康?

晨起喝一杯水,效果很好:

  • 促进身体代谢,特别是“肠道”:

晨起饮一杯水,可以有效促进肠道等身体部位的代谢,起到润滑和促排泄作用,有助于晨起通便,预防便秘、结肠癌等肠道问题。

  • 补充水分,维持健康体温,提供足够的溶剂:

水分在体内的作用很多、很重要,经过了一夜的睡眠,身体已经处在“缺水的状态”,晨起后补水,无疑可以帮助维持健康体温、提供足够的溶剂、利于身体的正常运转,对于身体的帮助较大。

  • 让你的身体逐步苏醒起来:

晚上身体处于睡眠状态,早晨刚起来,难免有一些精神困倦、注意力不集中,饮一杯水,帮助苏醒你的身体,帮助你进入这一天的工作和学习状态。

  • 稀释您的血液,远离心脑血管疾病:

经过了一晚上的睡眠,体内的血液比较粘稠,晨起补水,可以有效稀释您的血液,降低血液黏稠度,这样一来即可降低高血压、动脉硬化等问题的发病风险。

  • 让你变得更加美丽:

晨起巧喝一杯水,无疑可以促进身体“排出代谢产物”,这些排泄物中含有不少对身体有害的物质。长此以往,必然会降低皮肤长斑、长痘等问题的风险,让您变得更加美丽。

总之,晨起后坚持饮一杯水,对于身体有较多的作用,对于全身的各部位皆有“帮助”;此杯水该喝,更该“好好喝”。

喝对晨起这杯水,有些细节必须要做好:

  • 不用喝太多:

晨起这杯水,必须要喝,但不可一次性饮用太多。快速大量饮水,迅速稀释血液,无疑会给你的心脏增加负担,让你产生那种“一霎那的难受感”;另外,短时间大量摄入水分,还会导致身体摄入大量的气体,这样一来就容易出现打嗝、胀气等问题。

所以,晨起这杯水要喝,但不能随心所欲,饮100—200毫升即可。

  • 喝水,温度要恰当:

喝水,温度低了不行,冰水容易刺激您的肠胃,增加腹泻、腹痛等问题的发生风险;温度高了也不行,容易刺激并损伤您的食道,甚至会诱发炎症。

晨起这杯水,建议您饮用温水,和体温差不多温度的白开水,一般在40摄氏度左右,增加身体的接受度。

  • 蜂蜜水、淡盐水、白开水,喝哪个?

答案只有一个,必然是“白开水”。

蜂蜜水当中含有不少的糖类物质,摄入会对牙齿和皮肤产生健康威胁,增加肥胖等问题的发病风险,关键蜂蜜并没有神奇的养生作用。饮用淡盐水,摄入不少的钠离子,必然会对血管产生负面影响,同样不可取。

晨起饮用白开水,您的生活会更加健康、顺畅;掌握饮水细节,养成饮水习惯,希望您的生活可以变得“阳光和水润”。

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