【原】晨起第一杯水，究竟该喝什么？蜂蜜水和盐水居然不适合

晨起一杯水，让生活变得更加美好。经过了一晚上的睡眠，人体的皮肤、呼吸和尿液都在消耗你体内的水分，加上“一晚上都没有喝水”，早晨起来的人体普遍存在“生理性缺水”的问题；身体缺少水分，肠道很干燥、血液很粘稠，适当补充一杯水才能补充“身体所需要的水分”，促进排便、降低血液粘稠度、预防高血压等心脑血管疾病。问题来了：晨起之后的这杯水该喝什么水？如何喝能促进健康？

晨起喝一杯水，效果很好：

• 促进身体代谢，特别是“肠道”：

晨起饮一杯水，可以有效促进肠道等身体部位的代谢，起到润滑和促排泄作用，有助于晨起通便，预防便秘、结肠癌等肠道问题。

• 补充水分，维持健康体温，提供足够的溶剂：

水分在体内的作用很多、很重要，经过了一夜的睡眠，身体已经处在“缺水的状态”，晨起后补水，无疑可以帮助维持健康体温、提供足够的溶剂、利于身体的正常运转，对于身体的帮助较大。

• 让你的身体逐步苏醒起来：

晚上身体处于睡眠状态，早晨刚起来，难免有一些精神困倦、注意力不集中，饮一杯水，帮助苏醒你的身体，帮助你进入这一天的工作和学习状态。

• 稀释您的血液，远离心脑血管疾病：

经过了一晚上的睡眠，体内的血液比较粘稠，晨起补水，可以有效稀释您的血液，降低血液黏稠度，这样一来即可降低高血压、动脉硬化等问题的发病风险。

• 让你变得更加美丽：

晨起巧喝一杯水，无疑可以促进身体“排出代谢产物”，这些排泄物中含有不少对身体有害的物质。长此以往，必然会降低皮肤长斑、长痘等问题的风险，让您变得更加美丽。

总之，晨起后坚持饮一杯水，对于身体有较多的作用，对于全身的各部位皆有“帮助”；此杯水该喝，更该“好好喝”。

喝对晨起这杯水，有些细节必须要做好：

• 不用喝太多：

晨起这杯水，必须要喝，但不可一次性饮用太多。快速大量饮水，迅速稀释血液，无疑会给你的心脏增加负担，让你产生那种“一霎那的难受感”；另外，短时间大量摄入水分，还会导致身体摄入大量的气体，这样一来就容易出现打嗝、胀气等问题。

所以，晨起这杯水要喝，但不能随心所欲，饮100—200毫升即可。

• 喝水，温度要恰当：

喝水，温度低了不行，冰水容易刺激您的肠胃，增加腹泻、腹痛等问题的发生风险；温度高了也不行，容易刺激并损伤您的食道，甚至会诱发炎症。

晨起这杯水，建议您饮用温水，和体温差不多温度的白开水，一般在40摄氏度左右，增加身体的接受度。

• 蜂蜜水、淡盐水、白开水，喝哪个？

答案只有一个，必然是“白开水”。

蜂蜜水当中含有不少的糖类物质，摄入会对牙齿和皮肤产生健康威胁，增加肥胖等问题的发病风险，关键蜂蜜并没有神奇的养生作用。饮用淡盐水，摄入不少的钠离子，必然会对血管产生负面影响，同样不可取。

晨起饮用白开水，您的生活会更加健康、顺畅；掌握饮水细节，养成饮水习惯，希望您的生活可以变得“阳光和水润”。