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明代张景岳说：“人之有生，全赖此气。” 汉代王充在《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。” 可见，“气”与养生有着密不可分的关系。 “气”指的是什么呢？在中医理论中，首先认为人的形体是由气构成的，气主宰着生命。不论是体表可以见到的皮肤、毛发、五官和人体的生命活动现象，还是内在的肌肉骨骼、五脏六腑，都是由“气”构成的。 人体之气的生成来源有三个方面： 一是先天之精气，禀受于父母，藏之于肾； 二是后天水谷之精气，源于水谷，经脾胃的运化而生成； 三是经过肺吸入的自然界的清新空气。 气不足的危害机体内的气主要分为元气、宗气、营气、卫气和五脏之气，其作用主要包括推动作用、温煦作用、防御作用、气化作用、固摄作用。当人体气不足的时候，会有哪些危害呢？ 推动作用减弱，会出现生长发育迟缓或早衰，脏腑经络功能减退，血液和津液生成不足，血行不利以及水液停滞。 气的温煦作用失常，则不仅可出现畏寒喜热、四肢不温、体温下降、血和津液运行迟缓等虚寒之象。还可因某些原因，引起气聚而不散，气郁而化热，从而出现恶热喜冷、发热等实热之象。 防御作用，听起来就比较容易理解了。相当于人体的免疫力，当防御作用失常，就容易生病。 气化作用失调，会影响到精、气、血、津液的代谢，食物的消化吸收，以及汗液、尿液、粪便的排泄，从而导致各种代谢异常的病变。 固摄作用，意思是指控制人体血液、津液等液态物质，避免无端的外溢流失。如固摄血液，使其在人体内正常运行，反之的话，就可能产生各种血症（如血崩、呕血、肌衄、子宫功能性出血、血小板减少等）。 又如固摄津液，维持人体内液正常输布排泄，气不固津者，容易产生虚汗、多尿、小便失禁、口角流涎、泛吐清水等。气还可以固摄肾精，男子气不足就容易发生滑精，遗精、早泄这类疾病。 如何养气？宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”值得大家借鉴，特别是老年人。 少言语，养气血 我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。 少言养生就是不能随意让肺气耗散，在日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话，可使气得以充养，反之则令气耗散。 戒色欲，养精气 《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。 精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。因此，节欲养精有助于养肾护精气。 薄滋味，养血气 随着年龄的增长，人的消化功能逐渐减弱，饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。 清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄滋味”才能调养血气。 咽津液，养脏气 古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。 大家平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。 莫嗔怒，养肝气 中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，这就是中医所说的“怒则伤肝”。 若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。 美饮食，养胃气 胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。 养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯。同时，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食，这就能养胃气。 少思虑，养心气 中医讲“思伤脾，忧伤心。” 现代医学也证明了人的心情与人的健康有直接的关系，很多疾病是从忧愁、生气、压抑而得的。 凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，减少对心气的损耗，就可补养心气。 艾灸补“气”，手到擒来！ 当人体内的气受到损伤，或是先天不足时，就需要外力加以补足。补气的方法有很多，食补、药补、健身等都有不错的效果，不过最直接最有效的应当还是艾灸。 艾灸的热力相当于冬天的太阳，能够通过穴位直接进入人体。越好的艾，渗透力越强，效果却越温和，使人体自然而然地吸收能量，达到调气理气的作用。 养气必灸的穴位：中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里、涌泉穴 中脘穴，是胃的募穴，擅长调理脾胃疾病。具有和胃健脾、通降腑气之功。肚子胀，气不顺的时候，推一推腹部，灸一灸中脘就很管用。 神阙穴，神即神气，阙为宫门，为神气出入之门。具有回阳固脱、健运脾胃的作用。直接艾灸能增强人体免疫力。 关元穴，为任脉与足三阴的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，有培补元气、强壮作用。 足三里，是一个强壮保健的大穴，有健运脾胃，培土化元，补益后天，扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，增强抗病能力。 涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。涌泉是人体长寿大穴，有强壮肾精，耳聪目明，使人精力充沛作用。 做艾灸，艾条的选择十分重要。好的艾，燃烧的时候它的热量是温暖而有穿透力的，既不会伤人，又能源源不断地给身体提供能量。 灸之所以选择艾，是因为其燃烧时所产生的波长，与人体最为接近，也最能为身体所吸收，所以艾灸之气能渗入，也就是所谓的渗透力强！ 艾灸的时候，千万不要忽视专注的力量，是如沐春风，慢慢感觉热量缓缓抵达腰腹、后背、四肢，甚至脚底。 艾一定要用心感受，让身体放松，帮我们化开体内的阴寒，从心底滋生出热量、能量，和精气神。 |
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