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由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支，从而导致肾脏缺乏补养而过早衰老，以至于出现种种不适的症状。 所以，从年轻开始，就要对肾脏进行养护，抓住初期的最佳进补阶段，就像给大堤不断加固一样，不仅让你的中年轻松度过，而且更重要的是为以后的精彩生活积蓄能量。 想要肾气满满，用好这些药食 01  枸杞子性甘，味平。归肝、肾经。可滋补肝肾，益精明目。 陆游不仅是位有名的长寿诗人，也是一位养生专家。晚年，他因肾精渐亏、肝血不足，而导致两眼昏花、眼力不济，开始经常服用以枸杞子熬制的粥进行调治。“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹”便是他服枸杞羹治眼目昏花而赞美枸杞的诗。 日常做枸杞子蒸蛋就是简便有效的食疗方，也可用枸杞熬粥，取枸杞30克，粳米150克，加适量糖同煮粥即可。 02  桑椹，是春夏养生之佳果，属药食两用之品。 《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”，《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。 它性凉，味甘酸，色黑者入肾，色红者入心，有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用， 桑椹含水量在80%以上，不耐储存和保鲜，鲜果一般只能现买现吃，也可以做成桑椹酸奶。 03  黑芝麻“平民补品”，其性甘，平。归肝、肾、大肠经。能补肝肾，润肠燥。 黑芝麻最好的吃法，就是把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。 04  脾气虚弱容易加快人们的衰老速度，不管怎么进补，身体都不易吸收。中医建议，脾气虚弱的人群平时不妨吃一点芡实，不但能益肾固精、补脾止泻，而且还能补充营养。 芡实的最佳搭档是莲子、燕窝、银耳、山药、白扁豆、百合之类的白色食物。这些食物都是女人常用的美肤、健脾之物，尤其是白扁豆，不仅健脾，还可祛湿。 它们和芡实一同食用，可以联手加强健脾补肾的作用，还可以增加润肺护肤的功效。 05  山茱萸味酸、涩，性微温。归肝、肾经，有补益肝肾的作用。 日常可以取山茱萸6克，粳米100克，白糖适量备用；先将山茱萸洗净，去核，再与粳米同入砂锅内煮粥；待粥将熟时，可加白糖调味。此粥品适用于肝肾不足的人群。 怎样保护肾脏？ 01 养成多喝水、喝白开水的习惯 每天早上一杯水，帮助排出一晚上代谢产生的废物；睡前一小杯水，降低夜间血液粘稠度；白天少量多次喝够水，让肾脏的运转很通畅。 02 吃点黑  可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣。中医“五行”说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到养肾的作用。 小固给你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥；熬至水变粘稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。 03 摄盐量每日控制在6克以内 其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3克以内。 04 保持规律运动  规律且适度的运动锻炼，能增强体质，增进脏腑功能。 05 按摩腰部 平时可以常按摩肾俞穴，肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴可以帮助增进肾脏功能。 |
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