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执笔：王彩云 编辑：刘颖娟 定稿：苏子后 孩子的身高一直是家长们所关注的问题，若是娃身高比同龄人矮，那么父母就会比较担心。下面就来具体给大家说一下有关儿童身高的知识。 本文配图均源网络，图文均无关 你家孩子身高达标了吗？2020年儿童身高表已出炉 专家通过一系列的运算和统计，得出了一张2020年身高参照标准表（从1岁～18岁），如下图。 从表中可以看出，孩子的身高可分为五种标准，分别为：上等、中上、均值、偏矮、矮小。 家长们不妨参照这份表格，可以看看自己孩子的身高生长情况，若超过均值，那么说明娃发育得不错。 可若是没有达到均值，也不要过分担心，这是由于每个孩子都存在差异性，可能他还没有迎来自己身高的猛涨阶段。家长们可以抓住孩子身高发育的重要阶段，争取让他们长得更高。 遗憾：中国过半儿童没有突破父母遗传身高 据《中国儿童身高管理现状调研报告》发现，中国的儿童有50%以上没有没有达到遗传身高。 而引起这个的原因与现在快节奏的生活状态、学业越来越重有着密不可分的关系，由于只有当人体处于深度睡眠状态的时候，生长激素才能够达到最旺盛时期，尤其是在晚上11点到凌晨2点，长期以往，孩子的身高就受到了严重的影响。 再加上学业繁重也容易使孩子变得心烦气躁、焦虑，刺激神经内分泌系统功能紊乱，从而影响生长激素的分泌，影响身高。 此外，有几类儿童身高也往往很难达标。 1、爱吃甜食的儿童 甜食中富含有丰富的糖分，容易影响到人体对其他营养元素的吸收，造成脂肪的堆积，诱发肥胖症。 据研究发现，儿童每多增长10公斤，身高增长就可能会减少7厘米，因此爱吃甜食的儿童，身高也往往达不到遗传值。 甜食中的糖分会阻碍人体对其他营养元素的吸收，还可能导致肥胖症，研究表明，儿童体重多10公斤，身高可能会少长7cm，因此甜食是阻碍长高的重要因素。 2、缺少运动的儿童 因保持适量的运动，不仅可以有效促进脊椎、膝关节等部分的软骨细胞的分裂和增值，还可以刺激脑垂体分泌出生长激素，从而促进身高的增长。 而若是运动量较少，那么这些刺激就不会有，甚至是逐渐减少至停止，使得身高的增长受到限制。 3、性早熟的儿童 据统计我国目前有53万儿童正常受到性早熟的侵害，且还有日趋低龄化的趋势。 而性早熟的儿童，他们的骨骺线会提前闭合，使得人体的发育速度、生长速度受到限制。 补救：把握孩子身高发育的重要阶段 1、身高打基础阶段 这个阶段为孩子3～6岁的孩子，平均每年身高增长5～6厘米，也是骨骼发育的关键时期，为将来的健康生长打下了重要的基础。 当然，在这个阶段，大部分同龄人的身高都差不多，不会存在较大的差异，父母也难以看出，但不能掉以轻心。 建议：父母在这个阶段帮助孩子养成健康的饮食习惯，不挑食也不暴饮暴食，保持营养均衡。另外，还要养成早睡早起的习惯，人体在23点～2点是生长激素分泌的高峰时间。 最后，每天适量的运动，如做体操，跑步、打球等，助于儿童腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。 2、身高快速发育阶段 此阶段为7～16岁的孩子，在7岁之后，会以肉眼的可见速度发生迅速增长，平均每年增长能达到7～10厘米，甚至是10～12厘米，如雨后春笋，蓄势待发。 因此，这个阶段父母要把握住，据研究发现，孩子在这个年龄段，每多吸收3万毫克的钙，身高就可以多增长1厘米，而一般家庭的日常饮食中，摄取的钙含量还不及所需钙元素的一半，远不能满足生长所需，需要额外进行补钙。 建议：父母在这个阶段，不仅要重视饮食上注重荤素搭配，还需要注意对维生素的补充。 营养学会专家建议：每日热量控制在1830～2470千卡，维生素a2000～4000国际单位，维生素B为20.5毫克和尼克酸6毫克，维生素C为40～50毫克，钙在500～1000毫克，锌在6～15克，蛋白质在30～75克。 3、身高冲刺阶段 此阶段为16岁以上的孩子，这时是身高增长的最后冲刺阶段，不会有大幅度的增长，但只要父母把握好，小幅度的增长是很有可能的，大约可以每年增长2～3厘米。 建议：此阶段家长可以注重让孩子合理地进行户外活动，例如研究发现，跳绳对娃的身高增长有一定促进作用，这是最简单的方式，每天一次，每次十分钟即可。 此外，家长还可以经常带孩子进行游泳、羽毛球、篮球等运动方式，可以帮助孩子养成热爱运动的好习惯，促进身高的增长。 |
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