常乐书苑 / 儿童 / 最适合孩子“蹿”个子的神奇时间

分享

   

最适合孩子“蹿”个子的神奇时间

2017-04-30  常乐书苑

哪个季节小孩长得最快?又一年过去了,你家孩子长高了多少?专家提醒,3岁至青春期,年长高小于5厘米或大于7厘米,家长们都应警惕,这可能是孩子发育迟缓或性早熟的表现,应检查调整,把握“追赶期”。

儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是三到五月份,平均达7.3毫米,其次是六到十月份长,平均只有6.3毫米。因此,每年三到五月份被专家称为“神奇的月份”。

下面就让我们看看1――18岁儿童身高标准,你家孩子达标了吗?

最适合孩子“蹿”个子的神奇时间

最适合孩子“蹿”个子的神奇时间很多父母以为,孩子的身高就是遗传的,再怎么努力也不会有大效果,大有一种“认命”的感觉。虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,除了遗传外,均衡的营养、良好的睡眠,以及合理的运动,也对孩子身高起到了至关重要的作用。

一、早牛奶晚酸奶最长个儿

最适合孩子“蹿”个子的神奇时间

3~6岁幼儿的膳食基本与成人相同,但应少吃辛辣刺激性食物,多食用蔬菜、豆制品及肉类食物,荤素搭配,不宜过量,每天要有计划地安排饮食,应保证孩子每天奶制品的摄入量,建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。

二、想长高,运动不能少

最适合孩子“蹿”个子的神奇时间

让孩子长得再高些,运动功不可没。运动可提高生长激素的敏感性,加速分泌。平时多做一些跳绳、跳高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动,能很好地刺激软骨组织,促进生长激素的分泌,从而长高。

三、保证孩子十点前入睡

最适合孩子“蹿”个子的神奇时间

研究表明,睡眠对身高的影响,要超过饮食和运动,因此,学龄期儿童每天要保证9小时的睡眠,最好在十点前上床入睡。11点前进入熟睡状态。需要提醒家长的是,并不是说孩子早睡或者睡着了,生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是:必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时,才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

春天,让孩子们在春天长高一截,蹿蹿个头,是既科学又能实现的。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>