清华学霸分享对付拖延症最牛的方法

提起拖延症大家都不陌生，它在大部分同学身上都存在，有一个调查显示：大约75%的学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会非常影响学生的学生成绩，选择拖延，学生们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大。今天来听一位清华学霸李采星同学分享的对付拖延症最牛的方法。

1、制定每日学习计划。

清华学霸李采星同学表示，对付拖延症最好是制定一个每日学习计划，这个计划其实很简单，每日早上或前一天晚上，提前安排那些重要和紧急的事情，在自己精力最旺盛的时间做最困难的事情，并对每一项计划设置起止时间。

有些人表示，拖延症很严重，有计划也完不成怎么办？分享一个小技巧，每日计划安排不要太满，要保持一定的灵活性，预防突发紧急的事情发生，刚开始的时候可以把计划设置得极为简单，非常容易完成，适应后然后再慢慢增加任务量，千万不要一开始就把计划制定得太多、太难完成，这样很容易放弃。

2、每日写反思日记。

对于拖延症严重的人，清华学霸李采星还教给我们另外一招，那就是每天晚上写反思日记，反思日记是对当天的主要内容的概括和反思与思考，以及对昨日计划的执行情况的分析。学生学习反思是对学生的学习过程、学习方法与学习结果不断的监督、评价的具体表现，经常进行反思，学生的进步就会越来越大。

3、每日自我奖励。

如果当天任务完成得比较好，可以给自己一点奖励，比如爱吃零食的可以奖赏给自己一些零食，爱听歌的可以让自己听首歌等，适当的自我小奖励，可以更好地战胜拖延症。

4、不要完美主义。

有一些拖延症比较严重的学生，存在完美主义问题，比如总是想努力让所有人满意，万事俱备才开始行动，越是重要的事情越是喜欢往后退，总感觉自己准备不充分。这种类型需要改变观念：完成比完美重要。

5、完成学习作务时要专注。

在完成每项学习任务时，不要一心多用，每次只做一件事，并争取一次性把事情做好。

6、每项学生任务都设定好时间期限。

每天要完成的每项学习任务，大家可以设定好完成期限，限定多长时间完成，这点很关键。

最后再次强调：刚开始制定每日学习任务，一定要简单，越简单越好，保证自己轻易可以完成，然后随着自己拖延症的改善，再增加任务量，这样不容易开头就放弃，只要这个方法坚持21天左右，你就会养成习惯，你身上的拖延行为也就会越来越少。