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【经络养生】十二时辰养生法,对应十二条经络,养生当如此!

2020-04-23  xbt843

中医的子午流注十二时辰养生法,

是一套非常系统的养生方案,

涵盖了我们一天24小时的饮食作息,

如果我们能坚持按照这套养生方法来生活,

就真配得上“养生达人”四个字了。

子时:胆经当令(23:00-1:00)

子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。('当令”就是当班的意思。)

生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点又清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点零食,这是为什么呢?

这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。

人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气、养身体。


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丑时:肝经当令(1:00-3:00)

丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。

此时一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。这个时候虽然阳气生发起来了,但一定要有所收敛、有所控制,就是说升中要有降

所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。   

寅时:肺经当令(3:00-5:00)   

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。

人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要稍微晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。

卯时:大肠经当令(5:00-7:00)   

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。

此时天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。所以要养成早上排便的习惯。

如果排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了大便才顺畅。  

辰时:胃经当令(7:00-9:00)   

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉。胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃经上的问题,脚面疼也是属于胃经上的问题,这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭,就是要补充营养。

此时是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。也是吃多了不会发胖的时候,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

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巳时:脾经当令(9:00-11:00)

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。

我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢?脾字的右边是一个“卑”,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。

在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。

如果人体出现消瘦、流口水、湿气、水肿等问题,都属于脾病。 

午时:心经当令(11:00-13:00)

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。   

未时:小肠经当令(13:00-15:00)   

未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。

心和小肠相表里,表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。

心脏上的问题在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏可能也会出现问题。

▼    

申时:膀胱经当令(15:00-17:00)   

申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。

比如说小腿疼那可能就是膀胱经的问题,膀胱经又是一条阳经,所以还可能有阳虚的问题。

后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。

如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。  

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酉时:肾经当令(17:00-19:00)   

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。

肾主藏精。元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓'人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。

所以到了一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。 

肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。  

戌时:心包经当令(19:00-21:00)   

戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。

心包是心脏外膜组织,主要是来保护心肌正常工作的

心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。

很多人出现心脏的毛病其实都可以归纳为心包经上的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。

心包经又主喜乐。所以这个时间段可以有一些娱乐活动。

亥时:三焦经当令(21:00-23:00)   

亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。

三焦一定要通畅,不通则生病。亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡,所以在亥时我们就该要休息了。

正常又规律的作息,应当如此,日常养生,可以参照十二时辰养生法哦!

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