人过四十五，5处血管最怕堵！想要血管通，记住这8个数字，赶快收藏！

人体有5处血管对维持生命体征至关重要，它们与重要脏器相通，一旦被堵与之相连的器官就可能因此缺血，猝死风险也会更高。

人体约有250万亿根血管，其中，有5处血管对维持生命体征至关重要，它们与重要脏器相连，一旦被堵或者变窄，猝死的风险相当高。

血管堵了猝死率飙升

1

颈动脉与50%中风有关

颈动脉是给大脑供血的最主要血管，如果它堵了或者变窄，大脑就可能因此缺血，引发脑卒中，又称“中风”。

临床数据显示，近50%中风都与颈动脉狭窄有关；45岁以上中风患者中颈动脉硬化斑块检出率高达76%。

颈动脉堵塞症状：头晕、昏厥、行动困难、视物模糊、说话含糊不清；一侧身体感觉异常、大小便失禁等。通过B超检查即可确诊。

2

肺动脉堵了猝死率达85%

肺动脉是一根连接心脏与肺脏的血管。一旦肺动脉被堵，心脏内的压力会急剧升高，同时血液中的氧含量骤降，心脏功能和呼吸功能会同时衰竭，猝死率高达85%。

容易患下肢静脉曲张的久坐久站族、重体力劳动者都是高危人群。

肺动脉堵塞症状：肺动脉被堵可能毫无征兆，即突然晕倒并丧失意识。也有一部分患者表现为:

●胸闷、憋气、压榨性胸痛；

●逐渐加重的憋气、咯血等。

这些症状都极易与心梗、冠心病发作时的心绞痛相混淆，区别是心绞痛服用硝酸甘油后多可缓解，而肺动脉被堵不行，这种情况应立即就医。

3

主动脉“劈”了九死一生

主动脉是人体最粗的一根动脉，它从心脏的左心室发出，向上、向右、再向下，像一根弓状的管道，沿脊柱下行，向全身各处输送血液。

在血流的冲击下，主动脉内膜容易被撕开口子，血液会趁机进入导致管腔受压，脏器供血不足。若不及时救治，血流会冲破外壁，像黄河决堤一样，休克、死亡是一瞬间的事。

主动脉撕裂症状：前胸、后背、腹部等部位，感到撕心裂肺的剧痛。

4

脑动脉决定大脑生死

相较于其他动脉血管，脑动脉的血管壁较薄，容易受到血流冲击而膨出“包”，或者因斑块、血栓脱落而阻塞，进而引发局部脑组织坏死。

脑动脉堵塞症状：一侧视力下降或眼前重影、半侧肢体无力或麻木、剧烈头痛、说话不清。且症状常持续24小时以上，通过CT扫描和血管造影一般可以确诊。

5

锁骨下动脉关乎上半身

锁骨下动脉是向上肢及小脑供血的主要血管，如果变窄或者被堵，上肢或小脑会因此缺血，严重时也可引起脑梗。

锁骨下动脉堵塞症状：上肢疼痛无力、一侧脉搏减弱、头晕、走路不稳。

血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血，只要有血管的地方，发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血，引起严重后果。

02

每40分钟活动一次

久坐容易引发下肢静脉血栓，如果血栓脱落，就可能导致血管被堵。

久坐时间最好不超过40分钟，起身接1杯水，伸伸懒腰都可以。

03每周做150分钟运动

规律运动能降低心脏性猝死风险。建议每周运动3~5天，每天不少于30分钟，每周运动时间至少达到2.5小时。

锻炼以有氧运动为主，如慢跑、步行等。

04

体重指数别超过25

超重或肥胖是心血管病的主要危险因素，且肥胖出现越早，对血管伤害越大。

体重指数( BMI)是世界公认的评定肥胖程度的分级方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMIl≥28为肥胖。

05每天吃盐不超过6克

长期高盐饮食可引起血压升高，血压波动会使血流不稳，增加心血管意外风险。

建议每人每日盐摄入量不超过6克(约装满一个啤酒瓶盖的量)，如果觉得少了盐饭菜没滋味，可以找些调味料替代，如醋、柠檬汁、番茄等。

06

戒烟并远离二手烟

吸烟对血管的损害是长期且顽固的，建议果断戒烟并远离二手烟。

07每天睡够7小时

保持良好心情、避免激动急躁，有助减少血管和心脏的负担。人体需要“自我恢复”，尽量保证23点至凌晨2点的睡眠，并睡够7小时。

08

每天喝1500ml水

多喝白水有助加速血液循环，降低血液黏稠度，预防血栓形成。健康成年人每天应至少摄入1500毫升水。

动一动，冲刷血管，不怕堵塞

方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。