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最近，有关于明星抽烟的话题频繁上热搜。抽烟本来是比较私人的事情，只要不在公共场合抽烟影响他人其实也无伤大雅，但但但但但是！作为一个专职为大家科普健康知识的小编，徐徐有话要说！抽烟有害身体，特别是会伤害我们的免疫细胞。 免疫细胞：主银！别再抽烟啦，再抽我就要狗带了！ 大家知道免疫细胞是人体中抵抗病菌的战士，没有免疫细胞，那人类也没有办法生存在这个世界上。面对如此尽责的免疫细胞，我们应该多加保护，提高他们作战的能力，而不是做一个猪队友，伤害我们的免疫细胞，妨碍他们剿杀病菌，这样身体也会有倒下去的一天。 早在2016年，著名生物杂志Cell就发表了一项研究表明，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力。正因如此，吸烟者往往面临更大的肺结核（TB）风险，感染后的病情也更为严重[1]。 而中国国家癌症中心周光彪博士及其团队的研究结果也显示，香烟烟雾中的致癌物质可以诱导PD-L1水平升高，帮助肿瘤细胞逃脱T细胞（免疫细胞）识别，使T细胞抗癌活性降低，机体免疫力降低，促进肿瘤的发生[2]。
 有人说，抽烟危害这么大，我又戒不掉，那我抽电子烟好吧，电子烟不会伤害免疫细胞的吧？ 但事实，电子烟并非你想象的那么好。它也会伤害免疫细胞，降低免疫细胞的活性。 伯明翰大学的戴维·提科特（David Thickett）教授领导的小型实验研究曾在《Thorax》杂志发表一篇论文表示：电子烟会损害肺泡巨噬细胞的机能[3]。 研究者设计模拟电子烟的运作机制，并使用了八位不吸烟者的肺部组织样品。结果发现，电子烟会导致发炎症状，并损害肺泡巨噬细胞的机能，而肺泡巨噬细胞是可以去除有害颗粒、细菌和过敏物质。 想象一下，一个风华正茂的年轻人，充满活力，朝气蓬勃，但是吸烟后，让健康的肺充斥大量的尼古丁、焦油、一氧化碳......让原本红润有弹性的肺变得晦暗干瘪，让驻守的免疫细胞也被外来有害物质消灭殆尽。 免疫细胞：我真是有苦说不出啊，遇到不爱惜自己身体的人类，即使自己再努力去抵御外敌也没用啊！ 看完这些科普，你还想继续吸烟吗？单单是为了免疫细胞，这烟也要戒掉了，不然都对不起免疫系统的努力了啊。这猪队友咱不可以做！ 而且更关键的是，免疫细胞会随着人体的衰老而变虚弱[4]，它们也是有寿命限制的，免疫细胞衰弱，身体抵御疾病的能力就会下降，所以我们更应该养成良好的生活方式，提高免疫力，助力免疫细胞对抗外来病菌的伤害。 提高免疫力，做好这几点！ 徐徐收集了一下英国《每日电讯报》网站列举的一些关于提高自身免疫力的简单方法[5]，挑几个比较重要的点分享给大家： 1.保持充足的睡眠 萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士建议：“充足的睡眠是整个免疫系统的基石。如果不睡觉，没有其他任何生活方式措施能产生如此大的影响，因为在我们睡觉的时候，褪黑素会刺激新的免疫细胞。” 2、吃色彩丰富的食物 对免疫学特别感兴趣的全科医生克莱尔·贝利建议：吃由各种不同颜色的水果和蔬菜组成的、低碳水化合物的食物会让你的身体有机会获得对抗感染所需的各种抗氧化剂和抗炎植物营养素。 3、一天中多走动，锻炼肌肉 萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士建议：“对于运动和免疫力而言，定期并经常锻炼是关键。全天候运动对于淋巴系统而言至关重要，后者有赖于运动和肌肉来刺激。” 提高免疫力，存储免疫细胞很重要！ 免疫细胞，通俗来讲就是体内的白细胞，是身体的防御部队，帮你抵抗外界的有害微生物和体内随时产生的病变癌变细胞。存储免疫细胞可以为自己准备一支强大的免疫军队，等到有需要的时候再回输到体内，帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭。 人民解放军第117医院再生医学中心的副主任陈霖老师曾经在《名医堂》栏目中就提到，存储NK细胞（免疫细胞的一种）可以补充、增强体内本身已经在逐渐衰弱的NK细胞这样能极大提高免疫力，将免疫细胞扩增以后回输到体内，临床上的疗效性非常可观[6]。 除此之外，四川大学华西医院病理研究室研究员，博士，博士生导师石毓君在接受新闻采访中也提到：采集人体自身免疫细胞，经过体外培养，使其数量成千倍增多，靶向性杀伤功能增强，然后再回输到人体来杀灭血液及组织中的病原体、癌细胞、突变的细胞，打破免疫耐受，激活和增强机体的免疫能力，兼顾治疗和保健的双重功效。目前，针对患者自身免疫系统的癌症免疫疗法一直被认为是“治愈”癌症的新希望，不乏成功案例[7]。 总结：抽烟虽然是个人自由，但是为了健康着想，我们还是要尽量少抽或者是不抽。在日常生活中应该养成良好的生活习惯，增强免疫力，帮助免疫细胞抵抗外来病菌，特别是在疫情期间更要提高自己的免疫力，避免病毒感染。除了保持良好睡眠、多运动、饮食均衡、不抽烟之外，也可以将健康的免疫细胞存储起来，为自己的健康备份保障。 |
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