) 不少老伙伴喜欢健步走,一万步两万步不在话下,但是,有的人越走越长寿,有的人却可能走出一身病? 哪些地方不对呢? 第一:走路的地方不对——爱在马路边走。 研究显示,公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著,沿街散步肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。 第二:走路的时间不对——天没亮就开走,早上空气不好。 第三:走路的时机不对——饭后立即就走 正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。 第四:走路的姿势不对——含胸低头。 这样走达不到好的锻炼效果,还会导致软组织的损伤。 第五:走路的步数不对——每天2万步。 长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。 一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。 生命虽然在于运动,但关节还得省着用。第六个,走路准备不对:健步走前不热身。第七个,走路的习惯不对:例如空腹快走等。 正确的走法是什么? 请记住以下几点: 1、什么时间走:下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。 2、每天走多少步最好:4000-7000步! 3、走多久:最少30分钟!哪里走最好?草地、土地。 有句老话说, '小病不断,大病不患',意思是说,经常有感冒之类的小病才不会生大病,这是真的吗? 不是!医生说:经常生病,证明免疫力低下,更容易患各种大病。 有人说,我们身边经常见到类似现象啊。 告诉你,那是因为经常生小病的人,警惕性更高,有点小病自己就很注意,所以很少攒成大病,而身体好的人容易大意。 他们往往自认为身体很好,容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检,有病及时就医。 这就给一些大病造成可乘之机,往往患者要到身体无法承受时才会去看诊,此时可能为时已晚。 所以,别再信什么“小病不断大病不患”了,要关心身体健康,有病及时就医! 这个文章很重要,一定要好好看看。希望大家看到这个文章能分享给亲朋好友看看,能帮助到更多人哦! |
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