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什么是松弛的演讲状态？ 这里的松弛并不是说演讲者放松到随意，而是高度专注又高度自信，在演讲过程中，演讲者全场注意力高度集中在如何根据听众的反应及时调整表达方式、和观众的互动、细节的控场上，而不会把注意力过多放在一板一眼讲自己的内容，肢体语言是否妥当之上。在听众看来，他们享受演讲者这种游刃有余的分享，享受演讲者带来的思想上的碰撞。 如何让自己可以松弛的演讲？很多人之所以演讲过度紧张、放不开、身体紧绷、思维局限，就是因为过于追求完美，太看重于结果，只关注于自己的表现了。相信大家会有疑问：不看重结果，但又想把演讲做好，这是不是自相矛盾呢？ 上周知乎有一位朋友问我，接受不完美和做任何事情不遗余力有冲突吗？其实没有冲突。过程中全力以赴把事情做到极致，用平和的心态去看待事情的结果，不要抱以太大期待，反而会有意想不到的惊喜，这就是生活的真谛。演讲也是一样，尽自己努力去做好，同时接纳自己的不足，在不足中成长，通过学习让自己变得越来越好。当发现自己在面临演讲的时候越来越焦虑，有既担心又期待结果的情绪的时候应该怎么办？学会转移注意力！下面给大家分享帮助转移注意力的两个小方法。 （1）填充“空白时间” 人在闲下来的时候，是最容易胡思乱想的。你一旦闲下来，思想就会“开小差”，就会不自觉地想：“我一定要讲好啊，一定不能出差错啊！”所以，我建议大家在演讲之前不要给自己留太多的“空白时间”，不给思想留开小差的机会。 当我们把自己的注意力放在对演讲准备上——多学习、多搜集材料、写好稿子、背好稿子、反复练习、调整内容……当我们全身心地投入到这些事的时候，对结果的关注就会相对淡化。而且这样做还有一个好处，那就是让你心里更有底。当我们把自己的闲暇时间都用来做准备的时候，准备就会越充分，我们的底气也就越足。所以，有效填充你的闲暇时间有助于演讲的成功。 （2）释放情绪 有的人表面看上去很强大，其实内心深处都有脆弱的一面。作为局外人，我们总是劝别人“别过多地关注结果”“没必要紧张”，说起来可能很容易，但对于参与演讲的局内人来说，要做到“两耳不闻窗外事”，心无旁骛地去准备演讲，确实比较困难。很多演讲人在面临演讲前，都会变得十分焦虑，这份焦虑的情绪堵在胸口会让我们很郁闷，甚至导致后面的演讲发挥失常。所以，我们不能在心里“养”着它，要学会释放，为自己减压。 我们可以去做做运动，一身大汗之后心里就能稍微轻松一下；还可以去找朋友倾诉，虽然倾诉并不能解决实际问题，但倾诉之后，我们的心里就会相对宁静一些。就像哲学家所说的，一个痛苦由两个人分担，痛苦就会减半。找到和建立一个情绪的疏导渠道，而不是一味地去压抑自己的情绪，因为压抑它的结果势必是负面情绪越来越严重，以致后果我们自己都无法控制。 相信大家都能早日突破自己，勇敢站上舞台，自信的发出自己的声音！ |
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