每天踮脚尖15分钟，1个月后，身体会有这些变化，试过的人都笑了

日常生活中，我们经常说生命在于运动，可见运动对我们身体健康是十分重要的。但是现如今，人们学习、工作以及生活压力越来越大，很多朋友由于忙碌而经常不进行运动，这也导致很多的朋友身体处于亚健康状态，甚至是小病小痛经常不断。但是有些运动不用你亲自去健身房，随时随地都能够进行，甚至也不用花钱，就像是我们今天所说的踮脚尖。很多人也感到疑惑，踮脚尖也算是运动？别着急，每天坚持踮脚尖15分钟，这些好处不请自来，能帮你省一笔医药费！

■每天踮脚尖15分钟，1个月后，身体会有这些变化，试过的人都笑了！

●日常生活中，每天踮脚尖15分钟，能够促进新陈代谢和血液循环；尤其是对于经常久坐的朋友而言，腿脚活动量不足，就很容易导致下半身血液循环受到阻碍，在休息的时候不妨踮脚尖，不仅能够促进血液流动，同时还能够让血液循环更加顺畅，避免出现堵塞风险，同时还能够在一定程度上缓解手脚冰凉的情况。

●日常生活中，每天踮脚尖15分钟，对于肾脏健康也有不错的作用，在我们双脚上有着很多的经络，同时也有肾脏的反应区。在我们进行踮脚尖时，同时就等于是刺激经络的运行，保持肾经的畅通；平时每天踮脚尖15分钟，坚持下去，肾气就会慢慢变得充足，能力也就会越来越高，尤其是男性朋友，会在一定程度上帮助你摆脱有心无力的困扰。

●日常生活中，每天踮脚尖15分钟，能够起到一定的瘦腿作用，很多朋友都不想拥有“大象腿”；但是一般运动很难坚持下去，而这个时候就不妨试试踮脚尖的动作。在整个踮脚尖的过程当中，可能开始的时候会发现腿部很难支撑，并且坚持的时间也不是很长，但是倘若能够坚持下去，那么你就会发现腿部肌肉会不断的收紧，肌肉力量会有所增强，更有利于分解脂肪，从而起到瘦腿的作用，腿型就会变得越来越好看。

●日常生活中，每天踮脚尖15分钟，还能够在一定程度上帮助我们缓解腰酸问题。在进行踮脚尖时，能够刺激到腰部的肌肉，肌肉以及腰部的脊椎都能够得到一定的锻炼，这样就能够帮助缓解和改善腰酸腰痛的问题。

TIPS：

日常生活中，踮脚尖也是讲究方式的：首先我们可以站着踮脚尖，不过最后是能够找一面墙壁，随后把身体直立靠到墙面上，之后踮起脚尖，尽量让脚后跟、头部、臀部都紧贴在墙壁上，随后缓缓举起双手，手背贴墙。站着垫脚垫，对我们的脊椎有着极大的好处，能够在一定程度上帮助改善体型。同时我们还可以坐着踮脚尖，我们直腿坐在垫子上，让脚面绷直，手指放到大腿的内侧，当你训练到一定程度之后，你会发现绷直脚面幅度会慢慢增加，这就是由于股内侧肌的力量有所增强。

对于经常需要久坐的朋友而言，也可以坐在椅子上进行外延，让双手握住椅子的两侧，随后踮脚尖，停顿2秒后放下，之后反复进行，每天进行几分钟就行。在你锻炼一段时间之后，可以试着踮脚尖走路，但是这个动作还是有一定难度的，倘若你需要进行，那么首先一定要注意循序渐进，最后可以扶着墙壁进行行走，等熟练之后就可以不用借助外物。

结语：相信大家通过对于上面文章的了解之后，对于坚持踮脚尖给身体带来的好处，特别是一些健康问题，能够得到预防，避免日后疾病上身，还要花费一大笔医药费。