我认为每天踩脚尖的好处非常多，古话说生命在运动，现在我们因为工作长时间坐着，没有时间运动，身体有问题的概率增加了，大家都开始参加健身热潮，去健身房运动，平时在家跑，这些都是保持健康的方法但是，也有不喜欢运动的人，也有不适合剧烈运动的人。如果他们也想保养的话就不容易了，但是大家都忽视了这个运动，非常适合这样的人。 每日坚持踮脚尖10分钟，身体就会发生这四大变化： 一、改善下肢的血液循环 如果你是久坐一族的话，坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖，踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环，可以很好的预防下肢静脉曲张，主要是因为脚尖行走可以使腿部肌肉松弛紧绷。这种良性循环可以放松肌肉，帮助血液流动，加速血液循环。 二、有效防治痔疮 也许对许多上班族来说，多多少少都会面临痔疮的尴尬，那么此时不妨试着踮着脚走，能有效地预防痔疮，在此过程中，脚趾一旦受力，腿就会不由自主地增加，使肛门肌肉收缩，进而可使直肠静脉血液向下腔静脉回流，进而改善痔核淤血状况，使痔疮问题不再尴尬。 三、预防和治疗心脑血管疾病 也许许多人还不知道，踮脚走路也属于一种简单的有氧运动，在此过程中，能有效地促进血液循环，使体内各器官获得充足的血氧供应，从而改善心肺功能，并能在一定程度上有效地预防心脑血管疾病。 四、腿型会慢慢变好 因为踮脚这种运动，主要是靠脚趾和腿来发力，也能使腿的肌肉得到锻炼，这样才能起到塑造腿型的作用。如今很多女性因为经常久坐，腿上积聚的脂肪会更多，小腿看起来也不太漂亮。如果不想经常跑步，也不想节食，可以试试踮脚尖，过了一段时间，还是会有比较明显的变化，让腿看起来更有线条感。 暖心提示： 相信在了解了踮脚走路的好处后，你也开始默默练习，踮起脚尖走路。这个时候很多人会穿高跟鞋，不就像踮脚走路吗？ 尽管看上去比较相似，但它们却有很大的不同，穿高跟鞋虽然把脚抬起来，但少了脚后跟的下压过程，有了高跟的支撑，就无法达到踮脚的效果，而且穿高跟鞋如果一直走，脚还是容易比较累，如果时间太长，反而对身体不利，所以想要养生就不要懒惰，最好还是学每天踮脚走10分钟，身体自然不会撒谎。 来源：健康骑士 |
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