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睡眠不仅是一种休息，而且也是对身体的一种维护方式，因为人体通过睡眠来维护生命运行的正常节律，以此提高人体的免疫能力，充足的睡眠能够让人从疾病中逐渐获得好转，促进机体康复，因此睡眠的意义也一直被现代医学所强调。  我国中医学认为，睡眠是一种人体阴阳交替的现象，睡眠的规律应当与自然界太阳的升降规律一直，比如，当早上太阳初起时，人就应该从睡眠状态下苏醒过来，当太阳逐渐上中天时，光热就会慢慢多起来，人体阳气开始发挥着积极的活动功能，人们便积极参与劳作，学习，生活，这是人体的阴和阳分别管理人体的过程。 那么长期失眠到底会带来哪些危害呢？这几点要知道： 1、 影响智力 人体长期处于失眠状态，就会让智力下降，睡眠好的人往往比失眠的人脑袋更灵活，这是因为在睡眠当中大脑能够得到充分的休息和营养不给，能够更好的发育，反之失眠就会对大脑造成损害。 2、影响寿命 调查显示，失眠与人们的寿命长短有着密切的关系，睡眠占人体生命中三分之一的时间还多，足够的睡眠才能够使人体得到重复的休息，只要保障了这样的休息时间，人体才能够有足够的精力进行各项生命活动及其他社会活动，反之如果长期睡眠不足，机体得不到充分的休息，脏腑功能就会衰弱，进而产生心脏病，高血压，糖尿病等疾病，严重影响人体寿命。 3、 影响精力 失眠与人的精力息息相关，睡眠专家提醒，只有有了良好的睡眠，人的一天才可能具备充沛的经历，这是一个很简单单的常识，睡眠对于忙碌了一天的人来说是一个全身心的放松，睡眠中，各脏腑功能减弱，身体各个部分都在休息，但人体的新陈代谢并没有停止，这个时间就确保了脑组织蛋白质的合成和消耗物质的补充都能妥善利用，使神经系统能够正常休息，为第二天的活动积蓄力量，所以，失眠是非常有害于精力的。  4、影响情绪 长期失眠的结果往往是白天精神不振，工作效率降低，因此，人的情绪容易紧张易怒，在这种负面情绪中人很容易与周围人相处不融洽，轻微的会导致抑郁，烦闷，严重的还会导致抑郁症，出现悲观厌世的情况。 失眠会给人们日常的生活和工作带来许多的不利影响，调查发现，有大约百分之四十的失眠人在平时，特别是职业活动中感受到了失眠之苦，他们为此也十分苦恼，因为并没有找到合适的良方来调理，喝牛奶作用不大，吃安眠药又有副作用，所以失眠的调理进行的并不顺利， 经常失眠难入睡怎么办？医生给出3个妙方，比吃药效果还明显  1、 补充芝宁多糖 补充多糖类物质芝宁多糖化合物，它是灵芝的药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体，从而从根源上调理失眠的问题。 此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，补肾气，滋养五脏六腑。 2、 睡前运动半个小时 生命在于运动，对于失眠的人来说经常运动，能够加快新陈代谢，快速排出毒素，而且运动还可以产生内啡肽，令人心情愉快，肝气畅达，每晚睡前运动半小时，对失眠调理非常有帮助。 3、 保持心情平静 这个静是指心底的平静，生气易伤肝，尤其睡前生闷气，特别影响睡眠，而且生气时人体各个器官都会受到影响，导致脏腑失衡，阴阳失调，进而诱发失眠。 |
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