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什么是失眠？ 失眠是指长时间持续睡眠质量不佳，常常感觉睡眠时间减少、睡眠深度表浅、精神及体力恢复不满意等，属于慢性睡眠障碍，是临床最常见的症状和主诉之一。失眠可以指入睡困难（起始失眠）、易醒（持续睡眠），也可指患者感觉未得到充分的休息。由于每个人对睡眠的要求不同，所以不能用平均睡眠时间的统计学方法作为诊断失眠的标准。失眠发病率占人群的20%~40%，多见于老年人和妇女，但是只有少数人察觉到睡眠不足、追求医疗帮助或使用睡眠药以解除这种烦恼。诊断失眠是以睡眠障碍为唯一的症状，主要包括入睡困难、经常觉醒或多梦、清晨早醒、醒后不易再睡等。失眠症状的严重程度是以每周至少发生3次为度，病程的标准以持续1个月以上为界限。失眠常引起病人苦恼，觉得白天疲惫，学习或工作效率下降，甚至妨碍社会功能。 美国国立卫生研究院（1983）提出失眠分为短暂、短期、长期失眠三种。 （1）短暂失眠：是指由于突发的情境性紧张，如住院治疗或手术、乘飞机旅行等使睡眠发生障碍，通常只持续数日。 （2）短期失眠：也与外界因素引起的紧张状态有关，持续可达3周。常见原因为失恋、工作压力、面临考试、夜班和乘飞机远程旅行时差变化引起生理节奏紊乱等，服用某些兴奋剂如苯丙胺、咖啡因，饮酒和吸烟戒断等也可引起。 （3）长期失眠：持续3周以上，1/3—1/2的患者由于某种潜在精神障碍引起，尤其重度抑郁症，长期饮酒和药物依赖是成年患者长期失眠的第二位原因，其他原因包括话关节痛、神经痛及各种类型头痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛发作和不安腿综合征等。慢性疼痛患者夜间入睡时疼痛常会加剧，因为此时外界环境刺激减少，注意力更集中于身体内部。某些心绞痛和心律不齐患者甚至不敢睡觉，担心睡眠时疾病发作而孤立无援。 短暂失眠和短期失眠通过自身调理，失眠症状一般都会消失。但是，长期失眠的朋友们就要注意了，既然长期失眠，证明这种症状无法通过自身调节，需要我们通过外部因素及时调理。长期失眠≠慢性自杀，及时发现及时调节，好的睡眠也不是难事。 医生：睡前喝杯它，3分钟入眠，安睡一整晚 长期失眠的朋友可多补充芝宁植物多糖类的多糖化合物来营养神经。芝宁植物多糖提取自武夷山脉的紫芝中，经过破壁作用后，里面的腺苷和多糖成分可直接作用于人体中枢神经，有着良好的镇静作用，同时可以保证大脑和神经的新陈代谢功能，具有维持神经系统健康，稳定情绪的功能。  除此之外，每天适量的增加光照时间也有助于体内血清素水平增高，血清素这种神经传导物质能让人放松心情，减缓神经活动而引发睡意。 |
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