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量变引起质变，健康问题也不例外，中医认为，人体五脏都怕一个字---“积”。医圣张仲景在《金匮要略》里说道：积者，脏病也，终不移。 若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必然会给身体带来健康问题。  气积伤肝 气积，中医上也称为“气滞”，人的七情失常最易引起“气”的运行失常，从而形成“气积”。 长期情志不遂、容易发怒、脾气暴躁会导致肝气持续处于上行状态，造成肝失疏泄。而且中医上总讲“肝郁气滞”。 中医认为，若气机不畅，则百病生，会出现：胀闷疼痛、头胀头痛、腹部胀痛、胸中气滞、腹部胀痛、经行涩滞不畅等。  如何清“积”？ 另外，日常要经常运动、保持良好的起居习惯，饮食上选择归肝经，养肝脏的食材，例如肝肾同补的枸杞、平肝明目的菊花、行气解郁的玫瑰花等。 1.深呼吸 在意识到自己马上要发脾气的时候，迅速调整呼吸，放慢速度缓缓吐纳，按照生气的程度深呼吸3-10次不等，让缓慢的节奏带走暴躁的情绪。 2.做运动 血积伤全身 血积，即瘀血凝结成积。瘀血阻滞体内，尤其是瘀血日久不散，就会严重地影响气血的运行，脏腑失于濡养，功能失常。 血淤，在脸上是斑！在身上就是病！比如最常见的脑梗塞，冠心病，肺栓塞，下肢动脉栓塞，这都是和血瘀脱不开干系的。 生气是乳房的大忌 中医认为，生气容易导致肝郁气滞，气郁会导致血瘀，血瘀就会产生症瘕积聚。 肝经是从下往上走的，当在膻中被堵后，就会往两侧走，根据女性的生理特点，就会体现在乳房上，所以乳房会有胀痛、疼痛，会有结节。更容易得乳腺癌。 如何清“积”？ 清理血积，推荐三七。李时珍的《本草纲目》中，记载了三七可以用于临床治疗一切血病，李时珍将其称为“金不换”，是治疗血瘀证不可多得的妙药。 三七可有效扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管健康问题，如用于治疗建议在医生指导下使用。 水积伤肾 人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现水液过盛而产生“水积”，中医称之为“水肿”。 早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏是否出了问题。 如何清“积”？ 推荐大家用玉米须泡水喝。玉米须有利尿、降压等功效。 用玉米须50克（干品）、大枣5枚，以开水冲泡代茶饮，不仅可预防水肿，也有利消肿降压。茯苓、赤小豆、薏米等食材的消肿效果也不错。 日常做到饮食有节，不暴饮暴食。做到起居有常，不熬夜，运动有度。平和心态。 食积伤脾胃 食积，即就是老人们常说的“积食”。这是我们吃得过多，而肠胃功能消化不掉导致的，出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。 食无节制导致的食积，最主要会伤及脾胃，使脾胃功能不能正常运转。而中医上讲“脾胃是后天之本”，一旦一个人的脾胃出现问题，那身体其他健康问题都会接踵而至。  如何清“积”？ 可将山楂片泡水，放四五片山楂即可，还可以搭配上金银花或者柠檬片。 山楂有消食健脾、行气散瘀和化浊降脂等功效，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。 此外，泡普洱茶时，也可搭配陈皮。两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的作用。 痰积生大病 中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见； 而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。 相比之下，无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等。 如何清“积”？ 首先，要远离潮湿的环境。夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。 其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天1次。 另外，平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜等。
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