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大家好，我不是权威，我是漫步科研路。 食物能决定人的寿命长短早已经被科学证实。我是做科学研究的，我当然对此深信不疑。如果有人不信，我可以大致解释下食物跟寿命长短的关系。 寿命的长短除了受先天遗传因素比如端粒长度等的影响外，人后天养成的身体素质在很大程度上决定了你是否长寿。而身体素质取决于什么呢？除了锻炼，心态，食物摄取占了很大比重。食物中的营养物质，是人体生长、发育和维持功能所必需的。如果一种营养物质得不到满足，人体各方面的功能就会下降，从而影响人体健康。当营养摄入不能满足细胞活动所需要的营养时，代谢过程就会减慢甚至停止。所以我们吃好吃饱，经常吃新鲜的蔬菜水果，他们能很好的补充我们身体必需的各种维生素。还有我们要多吃粗粮，这样会促进我们的胃蠕动，有利于增强胃的功能。 相反，如果我们的饮食不健康，那么我们的身体机能就会下降，更容易遭到病原菌的攻击。研究人员认为，很多疾病比如II型糖尿病、肥胖、心脏病、中风和某些癌症都是是由生物功能紊乱网络引起的。我们所吃的食物是这种功能失调的一个重要因素，部分原因是我们的饮食缺乏必要的营养平衡。比如我们经常摄取太多的糖分，脂肪会加速我们的老化。当然，如果摄取那些致癌物质就更不用说了。 下面给大家推荐十大健康食物：1. 菠菜：菠菜是地球上最健康的食物之一，富含能量，卡路里含量低，并提供维生素A、维生素K和必需的叶酸。2.黑豆，富含超级健康的抗氧化剂，黑豆消化缓慢——让你有更长时间的饱腹感。富含钙、蛋白质和纤维，味道也很好。3.核桃含有更多的抗氧化剂，还富含维生素E，富含植物血清、欧米伽3油和健康脂肪。4.甜菜对大脑有好处，并且擅长降低血压，不起眼的甜菜经常被忽视为地球上最健康的食物之一。这种颜色鲜艳的根菜富含叶酸、镁和维生素C。5.每周只吃一到两个鳄梨会给你带来健康的单不饱和脂肪、维生素B6和大量的叶酸。6.巧克力含有更多的抗氧化剂，一克比一克，比大多数果汁，这对巧克力爱好者来说是个好消息!除了保护身体免受疾病和帮助预防心脏疾病外，黑巧克力是一种天然的情绪助推器。7.覆盆子富含抗氧化剂，有助于保持身体健康和远离疾病，提供维生素C，钙和铁。8.大蒜这种辛辣的球茎一直被用来抵御疾病，因为它可以抑制细菌的生长，降低胆固醇和血压，还具有一些严重的抗炎能力。9.柠檬被认为是世界上最健康的食物，柠檬有很强的抗炎作用，可以帮助抑制癌细胞的生长。它们也和橙子含有同样多的维生素C。10.扁豆，这种强大的豆类富含纤维和蛋白质，可以为任何一餐增加美味和口感。 所以大家要想长寿，必须先管住自己的嘴，保证食物健康，然后加强锻炼，保持好心情，那你就可以长寿。在这里祝大家都能健康长寿！！ |
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