夏至阳气旺 应晒太阳睡午觉1

   

    6月21日是今年的夏至。从中医理论来讲，夏至日照时间最长，是自然界阳气最旺的时节。而从“天人合一”的角度来讲，我们人体的阳气也在此时达到旺盛的顶点。

　　除了饮食调理，大家不要忽略一个避暑养心的好方法：睡午觉。中医认为，午时对应的是心，是心经工作的时间。这时候，如果放下体力和脑力工作，让自己的气血流回体内去营养心经，就能养心。关于科学午睡的方法，要注意两点，一是午睡时间不宜过长，一般中午一点钟左右，睡半小时到一小时即可；二是要把握时间点。“很多人吃完午饭以后，就感觉到困了。这时再稍微等十几分钟，活动活动再去睡。

　　上午7点至9点晒晒头颈后背

　　说到保护阳气，不能回避的一个话题就是“晒太阳”。最近天气十分闷热，人们想出了各种各样的方法来“躲避太阳”。但是，中医认为，在夏至时节，巧妙地学会晒太阳，对祛除旧病有很大的功效。彭主任给大家援引了最近刊发的一则报道：英国一项研究发现，多晒太阳有助于减轻哮喘。“为什么晒太阳能治疗哮喘呢？有朋友可能马上想到了冬病夏治的问题。其实，冬病夏治就是借天地之阳气，或内服中药，或外用贴服药物，来去除人体的陈寒，治疗疾病。晒太阳不仅能治疗哮喘，还能治疗肺寒引起的鼻炎。”

　　那么，如何利用夏至的阳光来调理我们自身的内环境呢？第一，时间的选择：要晒早晨的太阳。夏至临近，晒太阳的最佳时间是上午7时至9时，这一时间段，阳光中温暖柔和的红外线占据上峰，紫外线相对薄弱。第二，彭主任建议大家可以把脸遮住，多晒晒头颈后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。大家会发现，有时晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，彭主任说，其实这就是借助阳光，排出了体内阴寒凝滞的东西。还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是阳光推动人体气血运行的结果。