妈妈们冬天吃这个，补气养血皮肤好，赶紧收藏！

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妈妈队长

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做妈妈之后，我们常常为了孩子忽略了自己

每次看镜子里的自己，又憔悴了一点

就觉得绝对不能再这样下去了

我们爱孩子，也要爱自己

 这11款冬天美食送给妈妈们

 让我们一起做最美妈妈！

1

滋养四物鸡

材料：土鸡、当归、花生仁、红枣、黑木耳、姜片。

益处：甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。

做法

1.将土鸡切块，用清水洗净备用。

2.锅内加清水烧开，倒入鸡块焯掉血水后捞起。

3.将焯好水的鸡块放入高压锅，加水（水没鸡肉约1公分的量），加入姜片，当归，花生仁，黑木耳一起炖。

4.高压锅气阀响约40分钟即可关火，食用时加入盐、胡椒、鸡精调味即可。

2

美颜苦瓜羊肉汤

材料：羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头

辅料：黄精1两、女贞子3钱、生姜、米酒等

做法

1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。

2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。

3

山药四物汤

材料：佛手山药150克，红枣50克，山楂80克，枸杞20克
配料：冰糖60克，水800毫升

做法

1.山药去皮切块，山楂切去两头，用筷子的大头去核。将红枣和山楂倒入汤锅中，加水、冰糖先煮。水开后，转小火煮15分钟左右。

2.加入山药块煮10分钟，再放枸杞煮5分钟左右。撇去浮沫，即可盛出吃，酸酸甜甜味道超好。

4

四物药炖排骨汤

材料： 猪肋排400克

辅料：当归、川芎、熟地、白芍各15克，米酒或养生酒100克，盐适量。

小贴士：1. 炖四物汤一定要冷水下药材才能让药性得到最好的发挥；2. 药材放入无纺布药包或者纱布中，煮好后捞起药包可让汤色更纯净。

做法

1.中药材无需先洗。

 2.猪肋排洗净，放入沸水中汆烫去血水，再次冲洗干净备用。

3.大煲锅中加入1000毫升冷水，放入药材，猪肋排，倒入米酒，大火煮开后转成小火，煲1个半小时即可。

5

滋补八宝乌鸡汤

 材料：乌鸡一只

辅料：茶树菇、当归、枸杞、熟地、川芎、红枣、白芍、故纸。

益处：当归、熟地、川芎、枸杞、红枣、白芍、故纸，慢炖而成，具有较好的滋阴补血、增强免疫等功效，一般人均可食用。

做法

1.乌鸡洗净，切成大块。

2.茶菇洗净、用清水泡软，把其他所有配料装入纱包里。

3.锅中加水，放入一小块拍碎的生姜。水开后，放入乌鸡焯去血水，然后捞出洗净。

4.砂锅中加入适量清水，放入洗净的乌鸡块。（水以刚没过乌鸡为宜）

5.加入浸泡好的茶菇和配料包，盖上盖子大火烧开，转小火慢炖2小时。

6.出锅前调入少许1/2茶勺的食盐稍煮片刻即可。

6

补血菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝

辅料：淀粉、生抽、胡椒粉、姜片、枸杞、盐香油

做法

⒈菠菜切段，枸杞用清水泡开；

⒉猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片；

⒊加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟；

⒋菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干；

⒌腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干；

⒍锅中倒入清水煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，加入菠菜、枸杞，调入盐香油即可。

7

益气补血汤

材料：猪骨

辅料：入党参、红枣、桂圆肉、芡实、枸杞子、盐

做法

1.猪脊骨斩大块洗净，入开水锅氽烫至出血水，捞起冷水洗净；

2.锅子洗净，入党参、红枣、桂圆肉、芡实注入清水6碗；

3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟；

4.关火前入盐调味即可~

8

双红南瓜补血汤

 材料：南瓜500克、红枣10个、干银耳10克

辅料：红糖适量。

做法

1.南瓜洗净挖瓤，切滚刀块；

2.银耳泡开、红枣洗净，泡开；

3.锅中放水，放入银耳、红枣、南瓜一起放入煲中，用文火熬至南瓜熟烂；

4.调入红糖即可食用。

9

当归羊肉汤

材料：羊肉、当归

辅料：姜片、盐

 益处：有疲倦乏力、恶风怕冷、头昏失眠、容易感冒、面色偏白症状者，此汤比较适合；还有活血养血补血、润肠通便的功效。

做法

1.羊肉切块，过开水焯一下；

2.捞起后用清水冲洗干净，将20克当归和几片姜倒进汤锅内，加入2000克的水，开大火煮开；

3.转小火煮2个小时，加盐调味即可。 

10

香甜玫瑰花枣茶

材料：红枣、绿茶、桂圆、枸杞、玫瑰花

辅料：蜂蜜

做法

1.红枣用清水浸泡洗净，锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。

2.绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。

3.放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。

4.把枸杞浸泡洗净，然后放入枸杞和玫瑰花。

5.煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

11

飘香琥珀核桃仁

材料：核桃仁

辅料：蜂蜜、白糖、黄油、黑芝麻

做法

1.核桃仁装盘进微波炉，不加盖中火1分钟；

2.取出加蜂蜜、白糖、黄油按1:1:1的比例拌匀，不加盖进微波炉中火1分钟；取出拌匀，再进微波炉2分钟；

3.趁热均匀撒上黑芝麻即可。每一粒都酥脆香甜！

多吃核桃既能补血润肺、又能乌发养颜，还可以做孩子的零食哦，比外面买的零食健康多了！

材料：大红枣10个、糖桂花30克

注意事项：

1.大红枣用温水浸泡，可以使肉质充分舒展，更加饱满； 

2.用微波炉加热时，要加入适量清水，以免失水焦糊； 
4.该小吃也可使用蒸锅，大火蒸20分钟，淋入糖桂花再蒸10分钟即可。

做法

1.大红枣洗净，用温水浸泡20分钟；

2.浸泡后的大红枣捞出，放入微波可用容器中，加入适量清水（至红枣1/3处）；

3.盖上容器的盖子，放入微波炉，400W微波火力加热10分钟；

4.取出逐个翻面，400W微波火力继续加热5分钟；

5.淋入适量糖桂花，400W微波火力最后加热5分钟即可；

妈妈队长