动一动 按一按 一身轻松 「腰痛」在日常生活中实在是太常见了,可以说大多数人都经历过。腰痛发作时,站着、坐着、躺着…怎么样都不舒服,浑身上下说不出的难受。 而且很多人一腰痛就各种天马行空:我是腰肌劳损?还是腰椎间盘突出? 如果屏幕前的你也经常腰痛,而且担心是不是腰椎间盘出了问题。那么今天的一系列小测试,正好可以帮到你~ 腰痛有N种可能 看看你是哪一种? 有压痛,敲敲打打很舒服 按压腰部的肌肉,会感觉到很僵硬、有疼痛感,而且压痛点的位置很浅。通过适当的按压或者拍打,酸痛感会减轻。 这种情况,可能是腰肌劳损。 腰痛位置深,伴有腿部麻木感 疼痛的位置在身体后中心比较深的地方,感觉很疼,甚至弯不了腰,但触摸腰和后背时,并没有明显的压痛点。同时,可能还会出现腿部麻木等情况。 如果你是这种情况,可能是腰椎间盘突出。 除此之外 如果出现突然性的、而且原因不明的腰痛;或者除了腰痛之外,还伴随身体其他部位的酸、麻,可能是其他疾病,也要引起注意。 总之,如果经常腰痛,自己又拿捏不准,最好还是去看看医生。 如果测试之后,你只是轻微的腰肌劳损,或者因为平时久坐,经常腰部不适。那么,下面这 2 个动作能帮你缓解腰部不适,可以每天睡前抽空练一练~ 2个动作 缓解腰痛 01 简易版小飞燕 (图片有做加速处理,实际动作可放缓) 动作要领:
02 五点支撑法 (图片有做加速处理,实际动作可放缓) 动作要领:
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