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1、想象自己自信时的样子 人在不自信时，会过分低估自己，也就是我们经常说的自我否定，经常自我否定，就会把这种消极的信息植入到我们的潜意识里。第一个方法就是通过增加正向心理暗示的方式来增加你的自信，比如经常在脑海中勾画出自己最光芒四射的形象、 因为在“在21天改变自己”的课程我也经常会讲到，一个人的行为大多数会受到潜意识的支配，而不是受到意识的支配。所以你想成为一个什么样的人，就多在脑海里想象自己成为这样的以后的样子，这是个比较实用的心理技巧。 2、积极的肯定自我 上面一条我们讲到“自我否定”，我们的行为举止如何，取决于自己对自己的定位。如果总是“自我否定”，那么就会离“自信”越来越远。 要想拥有自信的强大气场，就要改变我们对自己的看法。该如何做呢？先喜欢上自己，做法是你可以对着镜子不断肯定自己，告诉自己喜欢镜子里这个人，并讲出自己的优点、特长等，时间长了就能潜移默化地起到作用。 3、克服意外的恐惧感 不自信的人通常会对那些突如其来的事情，产生不知所措的心里，而对其恐惧。克服恐惧最好的方面就是经常直接的去面对，这在心理咨询过程当中和“系统脱敏法”比较相似，可能你对某个人或某件物品有些恐惧，可是当你每天都有选择地面对令自己恐惧的事物，时间一长，胆量就慢慢练出来了。【如果有严重的恐怖症，建议及时接受心理治疗】 4、质疑对自我的怀疑 我们每多人都会对自己产生怀疑，觉得自己不自信或不够好，这其实就像是在吓唬自己。当你认真的好好想想，你觉得自己的担心真的有依据吗？ 5、不断学习新知识 我们在这里所谓的知识，其实是让你学习更多心理学方面，因为很多不自信的人，都是对自已与他人的不了解导致的扭曲、错误的认知。当你能够不断学习，慢慢随着知识面的增加，认知的改变，就会感到自信。不知道学什么？没有关系，2020年“如何提升自信”会推出新课程，关于不自信的人如何学习，让我们一起期待吧！ 6、从制定小目标开始 我们都知道，要改变自己，使自己变的自信，需要制定一系列的目标和计划。可是有时候人心是浮躁的，总是想着能够以最快的速度把自己所有的问题都解决，因此就把自己改变的目标定的太高，结果呢？执行一断时间就放弃了！ 因此，我们不妨先给自己定一些较小的目标，一旦你能够持续不断的达成目标，对自己的信心就会增强不少。这时候再提高标准，就比较有底气了。 7、帮助他人 心理咨询当中有这样一句话“助人者自助”，我们即可以理解为帮助别人，就是要让他学会自立，自己帮助自己。但是我觉得，同时也可以把这句话理解为：帮助别人，同时也是在帮助自已。 很多人都觉得自己是最自卑的、自己是最委屈的，当你主动去帮助别人的时候，才发现，自己的问题真的不算什么，比你更自卑的人太多，而在你去帮助这些人的时候，会让你获得一定的成就感，在此过程中累积自信。所以，要想让自己自信，就多尝试着帮助别人。 8、关心自己 自信是一种综合素质，其来源包括良好的身体条件、高度的情商和顺畅的社交关系。所以，调整好自己的生活状态也是建立自信的关键一环。   9、设好自己的原则和底线 一个自信的人，并不是对所有事情都没有限度的忍耐或迁就，这样的话就算你是自信的，慢慢也会使你改变人生观和价值观。每个人都应该有自己的处事原则和底线。这个底线是任何人不能触碰的，当你有了自己的底线和原则，你就对生活和工作的掌控越得心应手，就越容易培养自信。所以必要的时候要学会拒绝，让别人知道该在什么地方尊重你的底线。  10、让自己的心态平衡 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去，就要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。 如果您觉得这些方面对您有用，喜欢就请转出去，帮助更多的人自信起来！ |
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