 还有一个月零几天就又该高考了，全国所有高三的考生都在紧张的做着考前的复习和准备工作。 很多考生虽然学习挺努力，但是一到考试就考不好，会让他很痛苦， 很纠结。今天，我们来通过心理暗示的方法，帮助那些即将面临高考的莘莘学子进行有效的心理干预。  我们知道，一个人知识掌握的程度是他的“硬件”,而他的心态如何，是“软件”。硬件是通过从幼儿园到小学、到初中、再到高中，一点一滴积累而成的。当越是临近高考的时候，软件就显得越是重要，所以在高考前给考生合理的心理辅导和暗示尤为关键。 有这样一个故事：有一个人拉了一车500斤的粮食去卖，走到路上因为马没有弄好，有粮食缓慢的往下掉，他一心想着赶快到卖粮食的地方把粮食卖了，掉几粒粮食不是什么大问题，结果到收粮食的地方后才发现：粮食只剩下一半了。他觉得一粒粮食很小，影响不了大局，可是他忽略了“没有失去就是得到”这样一个道理。  所以，学生在考场上,不丢分其实就是得分。考试成功=实力(科学文化素质)+心态。通过对心理学的研究发现：调整心态最好的办法就是心理暗示。 暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息,个体无意识地接受了这种信息,从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。巴甫洛夫说过:暗示是人类最简化、最经典的条件反射,可极大地诱发人的潜能。 那么，如果你是一位考生的家长，需要通过哪些方面来给孩子暗示呢？  语言暗示法: 暗示的目的是什么？是为了激发孩子的潜能。所以我们不能用复杂的语言进行描述。因为潜意识不懂得逻辑,喜欢直来直去。其次,一定要使用积极、肯定的语言,用肯定句进行暗示。我们也许都有这样的经验,骑车时,看到前面有一棵大树,你不断告诫自己:“千万不要撞上去。”这时你可能就真得会撞上去。 也就是说,你努力做到“千万不要撞上去”,反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是:“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此,应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。再次要经常、反复暗示。  心理暗示要起来作用，也需要不断重复,并形成稳定的习惯。 考前及考试过程中,暗示效果比较好的语言有: 1、我能考出好成绩。 2、我可以超常发挥。 3、我很自信。 4、我要做最好的自己。 5、我很认真，答得仔细、正确率高。 6、我有信心考出好成绩。 7、没有任何人可以打败你,除了你自己。 8、我相信自己的水平。  动作放松暗示 1、跑步、散步放松; 2、洗澡放松; 3、听音乐放松; 4、与人聊天放松; 5、按摩放松:按摩太阳、印堂、百会、睛明、翳风、风府、风池、神门等穴位,能有效地缓解紧张、焦虑情绪,缓解疲劳感,还能使人的注意力更加集中。  6、肌肉放松; 7、深呼吸放松; 8、冥想放松。闭上眼睛,想象自己在青翠的山林里,在清澈的泉水旁,在金黄的沙滩上,在灿烂的阳光下。想象美好的场景,比如:蓝天白云、红日白雪、小桥流水、悬泉瀑布、鸟语花香…… 5至8条不仅适合于平时的放松,而且也适合于考场上发卷前、答题前的放松。 如果你有亲戚、朋友、同事或其他关系的人家有考生，请将这些方法告诉他们，并祝他的孩子考出一个好成绩。 |
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