站桩为什么能治病健身，明明白白来站桩

导语

    浑元桩源自古代隐士希冀长生不老的修身之道，历代秘不外传。大成拳创始人王芗斋先生革除传统武术流于表演之弊病，融合南北百技之精髓，遂成大成之拳。习练技击，必先强身，并把历代内家拳高手必修的浑元桩列为重中之重，对其作了内涵和形式的升级改良。各行各业，开山祖师皆是大彻大悟之人。

    屈膝环抱，站着不动，如此简单，就能治病强身，莫非是江湖人士的吹嘘遁辞？非也！人类在长期的进化过程中养成对事物进行简单快速的反应模式，以避免灾害的发生，但同时导致对新鲜事物不假思索的副作用。对于大道至简的浑元桩嗤之以鼻，也在情理之中。传统武馆教授徒弟只教套路不教站桩，原因在于套路花样满足市场逻辑“物有所值”的需要，看得见，摸得着，而站桩不授于外人，也不足与外人道也。钢琴培训班只教如何考级认证，不教音乐欣赏，其理亦然。

浑元桩貌似简单的桩姿实则海纳百川，气象万千。功能繁多，挑选主要功能简述之。

一、修复脊柱

科技产品的快速发展反而导致现代人的慵懒少动，长时间保持单一姿势，使得因直立行走形成的“S”型脊柱和维护脊柱活动的骨骼肌遭受长期挤压而变形受损，除了患者能直接感受到的椎间盘突出、腰肌劳损不适之外，很多慢性疾病，还有那些查不出病因的怪病，大多与脊柱受损有关。

浑元桩功法要求百会虚领，尾闾下坐，利用人体自身的负重形成对脊柱的牵引对拉，使得各椎间盘之间松驰有度，持续的气血濡养，弹性得以恢复，间接解放受挤压的脊柱里的神经束调节脏腑与大脑。脊柱隐藏了很多人体的健康密码，古人通过效法自然的思维模式，加上历代高人的经验总结，破解了这一密码。

二、大脑皮层部分得到抑制

站桩通常在习练者熟悉的环境里，降低对大脑皮层的刺激，同时，桩姿的静止不动，关闭视觉通道和听觉通道。大脑是人体最大的耗能器官，站桩的过程等于降低大脑耗能，把维护大脑活动的大部分能量调配出来参与机体的能量大交换。站桩过程产生的热麻酸胀等内通道信号反馈于大脑皮层，建立新的良性刺激信号，唤醒部分皮层兴奋，这些良性刺激信号对内分泌系统、神经系统的修复至关重要。随着站桩者功力提升，达到“独立守神，静心绝虑”的状态，效果更加显著。

三、血液循环加速，心肺功能加强

站桩的秘密在于站着不动，而体内却翻江倒海之大动。正因为站着不动，维护桩姿不变的骨骼肌处于持续的消耗状态，必然会调用平常不参与体内循环的储存在脏器的血液重新参与循环，从而加速新陈代谢，持续的温和刺激，激活末梢神经，此时末梢神经异常敏感，毛细血管扩张，平常处于休眠状态的微循环得以打通，全身处于能量的大交换循环之中。站桩后血常规测试，血色素增加3.2克，红细胞增加152万，白细胞增加3650个。（参见于永年《大成拳——站桩与道德经》

手臂抱球的姿势使胸腔轮廓加大，肺部的通气量显著大于双手垂于两胁的姿态，在大脑皮层的诱导之下，站桩者会自然出现深、沉、长、细的呼吸现象，心脏收缩规律有力，同时不会出现氧债反应，心肺功能大幅度提升。

四、舒筋活穴，强筋健骨

双脚平行站位，膝盖微屈的姿态设计，使得腿部的胃经、胆经、膀胱经；尤其阴面的脾经、肝经、肾经常处于张力状态。双手抱球的姿态使得三焦经、大肠经、小肠经、心包经、肺经、心经处于张力状态。拉伸的脊柱则撑开了任督两脉和行走于脊柱两侧的膀胱经。穴附于经，经通穴活。经络通畅通，血脉生机勃勃。

站桩日久，达到“抻筋拔骨，开肩开胯”，从而使筋变长变粗，强劲有力，弹力十足；站桩的易筋不同于瑜伽、体操、传统武术的柔韧性训练，这些项目只是使得筋短暂变长而已，训练时没有得到持续的气血濡养。这就能解释只有站桩者能发出弹簧力、爆炸力等力量形式。站桩时力沉至骨，站桩五年以上桩者的骨密度是常人的三四倍，能够明显感知到骨头变得更粗更硬。人老腿先老，人体的大部分肌肉组织、筋腱、骨头分布在腿部。站桩，站桩，站得是腿，腿好人不老。

站桩的功效，简言之，大脑皮层部分得到抑制的状态之下（准睡眠），身体保持持续又温和的刺激，还能加速新陈代谢，修复脊柱、气血鼓荡、强筋健骨的功效，且无任何副作用。

    站桩治病，其实是个伪命题，站桩者身体机能的恢复是自己激活人体的修复本能——培本固元，让身体这个进化了几万年的机器自我完善，才是养生王道。而不像吃个药丸 把病毒吞噬杀死，杀敌一千，自损八百。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

再把浑元桩与时下流行的一些健身方式横向对比，孰优孰劣，一目了然。你所熟知的健身方式大多只具备单一或单一强项功能。

1

与快走、慢跑相比：

相同效能：

1.适宜年龄层广。

2.血液循环加速，心肺功能加强。

对比项缺点：

1.喘息（氧债反应），并非真正意义的有氧运劲，不适宜心血管疾病患者。

2.微信运动功能的普及反而促使一些人对于步数的排行攀比，诱发过量运动，导致膝关节受损。

3.受制于天气条件。

2

与太极拳相比

相同效能：

1、舒筋活骨。

2、愉神悦志。

对比项缺点：

1、膝盖受损。而站桩膝盖没有受损反而得到濡养的秘密在于不动，不动就没有摩擦，没有摩擦，就没有受损。

2、动作繁杂，不易上手。

3、多数习练者无明师指导，不明拳理，照葫芦画瓢，其效能与广场舞和广播体操无异，只是多了飘逸的练功服舞动时的自我感觉良好

3

与瑜伽相比

相同效能：

1、抻筋拔骨。

相异效能：

1、体型塑造。

对比项缺点：

1、习练者多为有钱有闲的女性。

2、动作难度较大，易受伤。

3、疼痛难忍。

抻筋拔骨的效能不可与站桩同日而语。（参见上面第四点）

4

与球类运动相比

相同效能：

1、血液循环加速，心肺功能加强。

相异效能：

1、娱乐功能与社交功能

对比项缺点：

1、运动量不易控制。

2、易受伤。

3、受限于运动伙伴和场地。

5

与形体健美相比

相同效能：

1、血液循环加速，心肺功能加强。

相异效能：

1、 肌肉强化。

2、 形体塑造。

对比项缺点：

1、僵化的肌肉群反而导致气血阻滞。

2、遭受空调房的寒邪侵体。

3、费用高。

6

与禅坐相比

相同效能：

1、降低大脑耗能，大脑皮层抑制。

对比项缺点：

1、下体血液循环受阻，性欲降低，这反而是方外之人的追求。

2、以意引气，容易走火入魔。

• 站桩虽好，可知者少，习练者更少。站桩的硬伤在于枯燥和酸痛，常人难以忍受，只有那些长期服药厌倦服药、无药可治、疑难杂症的患者作为唯一的补救选择反而坚持站桩而获益。

• 不是所有的牛奶都叫特伦苏，不是所有的站桩都叫浑元桩。有些站桩者依据网络教学视频，不分门派，不辨桩理，苦站两个小时，汗未出一滴，没有气血鼓荡，哪来健身效果。如今，大成拳浑元桩从深宅大院走向廛市闾巷，造福于普通人群，谁相信，谁坚持，谁得救！

传承有序：王芗斋——王选杰——果春——孙涛 孙涛：大成拳传人，大成拳名家果春先生嫡长子，幼承家学，自幼在果春先生的言传身教和悉心教导下，接受系统严格的大成拳教育和训练，练功至今20年，协助父亲授徒教学15年积累了大量的教学经验。全面系统的掌握了大成拳理论和功法。