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经常被女生朋友问到一个问题，怎么才能把气血养好？其实方法很简单，把脾胃养好就可以了。 脾胃好，就能把每天吃进去的食物，转化为气血而不是各种垃圾。每次看到身边有朋友吃一大堆补气补血的食物，都忍不住想问：脾胃真的吸收得了吗？如果只是不消化排出去了还好说，要是淤积在体内，就成了湿气。
脾和胃的喜好和性格是完全不一样的，不能靠一个思路来解决问题~胃就像一个粮仓，喜欢湿润的环境。食物吃进肚子里先储存到胃里，再经过初步的研磨和消化，让它变成更加容易吸收。脾就像一个运输公司，喜欢干燥的环境。这些食物到了脾，会进行再次消化。好的部分，就转化为气血输送给身体；不好的部分，就直接排泄出去了。
太多人没有把脾虚和胃虚分开，该消食的时候，还在补；该滋润一下胃阴，还在吃燥湿的东西。所以很多人一直在健脾，脾胃却还是没见好。
天天吃山药、红薯、小米，是不是经常感觉吃了很久，脾胃情况也没有什么太大改善，或者自己吃了反而胀气、反酸？像是山药和红薯，更偏重于补脾气。对于胃虚的人来说，胃消化食物的能力有限，稍微吃多一点就堆在那里了，不能消化，这时候更侧重的是消食。而对于脾虚的人来说，这些食物确实有很好的补益作用。但因为它们性质平和，不寒不热，从好的来讲，它们属于平补，不用担心吃出什么问题来。但正因为偏性不大，所以作用和缓，往往需要很长的时间才能对身体起到比较大的改善作用。
仔细想想看，身边有几个朋友，是真的天天只靠吃小米粥就把脾胃养好的呢？想着单纯靠吃点什么，就把脾胃养好，其实不过是内心想走的一条捷径，希望让补益能>自身的消耗。但健脾的核心刚好相反，吃的东西再多不过是辅助罢了，更重要的是要控制消耗的生成，这就必须要从一朝一夕的生活习惯下手。听起来好像有点难，其实大家转换一下思路，把健脾和减肥联系在一起，就很容易理解和坚持了。
减肥的思路就5个字：少吃、多运动，作用到脾胃上也是一样的。因为热量高的食物，意味着脾胃需要发挥更多动力来消化食物。热量高的食物有哪些呢？1.脂肪含量高的食物，比如多油的烧烤、外卖。 2.含糖量大的食物，比如说碳酸饮料、甜食等。 3.偏于精细口粮。比如说处理后的大米、松软的蛋糕等。 虽然你热量摄入的不高，但如果每次吃的太撑，也是在给脾胃增加负担。最好是吃到7分饱，肚子不饿，稍微就一些饱意就可以了。对于习惯性吃太多的朋友来讲，刚开始会觉得饿的很快，这是因为不正确的饮食方式把胃给撑大了。
保持1～2个星期左右，胃适应下来以后，你会发现自己并不需要吃那么多食物，更多来自于心里对美食的欲望。
- 脾胃和减肥一样，喜欢运动。脾主肌肉，肌肉的无力会反作用累及到脾胃，损害消化能力
所以大家开始每天的运动吧。不管是瑜伽、跑步、游泳、羽毛球都可以，选择你喜欢的运动坚持下来就好。脾虚的人，大多湿气重或者气血虚，刚开始运动会觉得浑身乏力，这是因为气血还没有调动起来。等到运动结束之后，气血被打通，会觉得整个人特别轻快。尤其是上热下寒的朋友，运动一下，把下半身暖起来，也是很好的一种滋养。
- 健胃和减肥一样，是一个周期性的过程，往往要3个月以上的时间，才能稳固下来
脾虚的朋友，前期从舌苔和大便的情况可以很快观察到脾胃情况：一般来讲，如果你坚持上面几个方式，大概1～2周就能从舌头上看到效果。但这个过程是不稳固的，就好像减肥一样很容易反弹。
因为我生活在成都，从小就脾虚湿气重。在健脾的过程中，印象很深的是，只要吃了一顿火锅，第二天舌苔马上就会变厚，又要重新再来。
至少要坚持3个月，脾胃的状态才能稳固下来，这时候你偶尔吃顿火锅，或者烧烤，脾胃就有能力来应付了。
把健脾和减肥的思路一对上，大家是不是更容易理解了。按照这样的方法坚持下来，不仅把脾胃能养好，很多朋友自然而然就从虚胖，瘦下来了。
① 这是古人在梳理胃气时，很常用的一个小方子，配方里只有3种药材，分别是陈皮、枳实、生姜，日常就可以买到~《金匮要略方义》里是这么说的：此方主治乃肺胃气滞，气阻饮停，重在气滞，治宜行气开郁。意思是说，这个方子主要是调理肺、胃气滞的，气滞了，自然就吃不下饭，所以要让气流动起来，散开郁结的部分。枳实擅长破气，它就像战场上冲在前方的士兵，冲开脾胃淤堵的气机或是食物，开出一条道路；陈皮和生姜在大后方能够做好后勤，把脾胃能够固护好。
取枳实、陈皮、生姜，按照6：1：3的比例进行冲泡。如果是气虚比较厉害的朋友，可以再搭配和生姜同等比例的甘草一起饮用。② 上面和大家分享了，脾的功能叫做“运化”——能把每天吃的食物转化为气血。脾胃功能不好，没有办法吸收，很多时候就直接拉肚子排出去了。推荐大家可以喝一碗四神汤，它是台湾女生经常会喝的一碗健脾补虚的小汤饮。看方子里的4味食材：芡实、茯苓、薏仁、莲子，它们在功效的共通点就是健脾止泻。所谓“止泄“，就是通过补脾气的方式让脾胃的功能得到恢复，就像给汽车加油一样，让它能正常的运行。
准备好20g的芡实、莲子、茯苓、薏米。芡实最好提前一晚泡好，莲子、薏仁提前1个小时泡好。
将芡实、莲子、薏仁放入锅中加水炖煮30分钟，再加入茯苓继续煮30分钟，直到食材变得软糯即可。
如果有朋友拉肚子非常厉害，身体很不舒服的话，也可以直接吃中成药：参苓白术散。大概连续吃2周左右，拉肚子的情况会有好转。
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