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每天凌晨才入睡的你 来这份睡眠研究报告找安慰吧 大家最近都应该被 “你的睡眠还好吗？”刷屏了吧，没办法，谁让3月21日是世界睡眠日呢。 此时不集体吐槽一下和自己互相伤害的睡眠更待何时呢~ 在《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》中，通过对全国20多个省(区市)的90后调查发现，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。  研究显示，90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分)，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。  中国睡眠研究会副理事长高雪梅在解读睡眠数据报告时指出，超过六成的重度失眠者所在的年龄阶段是25到29岁，也就是90后。而且他们的分布主要是在一线城市，睡得最少的是在北京，然后是广州，接着是上海。（又是北上广啊，呵~呵~呵~）  此外，金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者，比较容易失眠。    写到这里的小编默默地喝了一支安神补脑液, 并用保温杯里的枸杞菊花茶压了压惊。  肥胖、易怒、体弱、记忆力下降什么的都可以不在乎，最关键的是睡不好是一定会变丑~变丑~变丑~   @熬夜修仙的你  用尽全身的本领还是无法安然入睡的你是否正在熬夜中焦虑失眠,心领神会的我送给“小姐姐”和“小哥哥”们一剂神天然的助眠神药： 适量的运动不但有助缓解压力，还能造成体力疲劳，是天然的安眠药。很多时候哪怕走路也会有很好的效果。有数据表明，喜欢运动的人睡眠质量更好，此外，早晨运动的话，夜间的睡眠得分是最高的哟。 不仅睡不好，还在变胖变丑的你还在等什么呢。 早睡早起，咱们来做运动~ 话说，“健康中国”马拉松系列赛你关注了嘛~ 不差一双跑鞋，和我们一起跑起来吧！ 文/编辑 by 袁无缺 王超 |
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