 引起失眠的原因很多，有的人是因为工作节奏紧张、生活压力大，有的人是因为年龄增长、疾病的原因，而年轻人则多是因为生活方式不科学，再就是现在提出的“夜经济”，可以预见，长期下去无疑也会导致人体生物钟的紊乱，最终结果都是失眠。 失眠对人的影响是显而易见的，每个人多少都有体会，但对于长期失眠的人来说，那就不亚于折磨了。反过来则凸显了健康睡眠的重要，和我们没有意识到的好处。 睡得好到底有何用？日常生活中，我们常说“累了睡一觉就好”。这一通俗认识背后隐含的是睡眠最显而易见的功能——维持精神状态，调节机体代谢以保存能量，这也是每个个体可以亲身感受到的高质量睡眠所带来的积极作用。目前，并未有研究能够证明长时间、彻底的睡眠不足会导致大脑的器质性损伤，但睡眠质量下降会造成情绪控制能力差、月经失调、体重增加、反应迟缓、肠胃不适、皮肤受损、生理功能紊乱、免疫系统功能失调等负面影响，确实也是我们每个人曾经或正在亲历的。 生物学家、神经科学家经过各类睡眠研究，发现了睡眠的更多好处。譬如科学家们发现在（小型动物的）睡眠中，许多抗氧化所需的蛋白质开始合成，所以睡眠可能能够帮助机体抗氧化，提供对机体氧化损伤的修复，抗衰老。此外，通过研究睡眠对记忆的作用，研究者发现睡眠中的快速动眼期（REM，Rapid Eyes Movement）可以巩固个体的程序性记忆，提高记忆表现。美国罗彻斯特大学医学中心的科学家则发现，就像我们每天洗澡洗脸刷牙来保持清洁健康一样，睡眠可以高效清除脑内代谢废物以恢复活力。也就是说，大脑就是在我们睡着的时候洗澡的。  抛开工业时代对时间和效率的追求，自然的睡眠需求得以满足必然能为个体带来充足的益处，这是毋庸置疑的。  1.健康睡眠的人工作、学习效率高  由于长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。不知不觉中对工作、学习和生活造成很大影响，如白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣，健忘、神经衰弱，思考、判断、决策能力都受到影响，学业和工作自然达不到自己和周围人的预期。有的紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷等。 所以有文章指出，健康睡眠与一个人的工作能力、地位、收入正相关。因为一个健康的睡眠能够精力充沛，思维敏捷，工作效率高，自然业绩就好，升职加薪的几率就大得多；对于学生亦然，健康睡眠，精神集中，记忆力好，学习效率高，学业自然就好。 2.健康睡眠的人不易患病 经常失眠的人，身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，会导致身体出现一些其他疾病，如高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等。 而健康睡眠的人，自然就不会出现上述疾病。 3.健康睡眠的人能保持体型
经常失眠的人易肥胖，这是因为长期失眠，内分泌功能紊乱，脂质代谢失调，便秘，以致该被排除的代谢毒物，在肠道内停留过长而被重新吸收等等，这些都会引起肥胖。  4.健康睡眠的人容光焕发 皮肤的好坏跟睡眠有着直接的关系。长期失眠的人，一般都会出现神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗，并且面颊会有色斑，皮肤松弛皱褶，头发枯黄，白发，甚至掉发。健康睡眠的人容光焕发，因此，就有人称“睡美容觉”。 5.促进儿童生长发育
身体处于深睡眠状态的时候，是生长激素分泌最为旺盛的时候，在深夜23:00时到02:00时以及凌晨07:00时左右，生长激素分泌最快的时候，当然，适当的运动也可以刺激生长激素的分泌，然而儿童睡眠质量下降会直接影响身体发育。而这一点，经常会受到年轻父母的忽视，恰恰这点对孩子的将来是非常重要的。因此，健康睡眠，对儿童同样重要和有益。 |
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