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随着年龄的增长，进入中年后，朋友间经常聊天的话题，更多都是养生，保养方面了。有一天单位的同事说起自己如果进入老年后会怎样，针对这个话题，大家也都纷纷感慨。很多人都表示以后真的老了后，要是患了老年痴呆，那可真是太可怜了，不仅脑子会糊涂的连最亲近的人也记不清了，还有的会尿失禁，想想都可怕。 步入中年的人，一提起老年痴呆，有这份担忧也不足为奇。毕竟如今老年痴呆的发病率也是很高的，那要想打消这份担心，那该怎么做呢？人们都说预防大于治疗，所以我们一定要对老年痴呆有足够的认识，做好预防，避免自己老了以后成为这样的可怜人。 正确认识老年痴呆 人人都会经历生老病死，无可避免，随着人体的衰老，大脑也当然会逐渐衰退，甚至有时大脑的衰老时间还要早于身体的其他器官。 据美国医学研究，人在30岁时大脑就开始衰老了，到了40岁后，新陈代谢逐渐变慢，脑细胞功能发生衰减，到了60岁后，大脑会以每年15%速度发生萎缩。 老年痴呆主要发生于老年人中的一种疾病，目前已成为中老年人继心脏病，癌症，中风后的“第四杀手”。在我国预计到了2020年，老年痴呆人数将会达到2000万，已经跃居世界第一位了。而且目前对于治愈老年痴呆并没有好的药物和方法，所以做好预防，延缓大脑衰老是十分必要的。 如何预防老年痴呆？平时生活中是有很多方法可以预防老年痴呆的，睡姿也是一种预防方法。 美国研究发现：有一种睡姿最能预防老年痴呆 预防老年痴呆最好的睡姿是侧卧。美国研究发现：侧卧有利于大脑健康，可以帮助大脑代谢废物，避免代谢废物损伤我们的神经，还能提升记忆力。不仅如此向左侧卧可以保护胃，向右侧卧可以避免压迫心脏，有助于降低血压。 而且睡眠姿势还会影响人体摄入氧气量，侧卧有助于脑脊液循环，侧卧时松弛的肌肉偏向一侧，不易堵住呼吸道，氧气摄入足了，那么大脑血液循环也会加快，对于减轻老年痴呆的发病几率非常有好处。 侧卧时要选择一个高度合适的枕头，有利于减缓颈部疲劳，维持颈部正常的弧度，保证良好的血液循环，不要将手放在头下，会导致胳膊酸麻，影响胳膊的血液循环，不要让半边脸压在枕头上，这样会让皮肤产生皱纹。 除了选择侧卧可以预防老年痴呆以外，做好下面几点也能预防老年痴呆。 预防老年痴呆，需要做好的4件事 1、坚持锻炼身体 平时还要注意坚持适当的运动，这样不仅可以延缓老年痴呆，还有助于提高身体免疾力，使脑细胞保证旺盛的代谢能力。 2、控制好体重，避免肥胖 因为肥胖会给身体带来不少健康隐患，也更容易患上老年痴呆，所以还要注意健康的饮食，控制体重，减慢脑细胞的退化速度。多吃鸡蛋，牛奶，鱼等含优质蛋白质的食物，能够促进大脑发育，强化大脑机能，延缓衰老。 花生也是延缓脑部衰老，预防血栓的好东西，平时也可以多吃些，还能增强记忆力。 3、多学习，多动脑 还要养成多动脑的习惯，俗话说，脑子越用越活，经常动脑，勤于思考，可以促进脑部细胞新陈代谢，减低老化速度，所以一定要活到老学到老，切不可终日大脑空空，无所事事，那么痴呆就爱这种人。 4、养成乐观的心态，保持良好的情绪 此外拥有良好的情绪，培养一些兴趣爱好，多出去走走，多参加社交活动，经常动手也是训练大脑的好方法。 总之，预防老年痴呆，拥有健康的身体，灵活的头脑，乐观的心态，这三者缺一不可，而做好上面这几点就是实现这三点的保障。大家了解完后，赶紧行动起来吧。 |
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