女人养颜讲时机！善用「大姨妈」，还你好颜色！（附各阶段调理方）

本文转载自嘉传生活馆微信公众号，欢迎订阅！和张宝旬老师学习更多生活中的小妙招。

中医认为，女性一生中有三个调养身体的关键期：青春期、生理期及月子期，如此看来，我们调理机会最多的还是生理期。

生理期是女性改造体质的好机会，我们应当顺应生理周期，进行有针对性的调理，往往会收到事半功倍的效果。

正常月经周期是28天左右，刚好可分成四周，每周分别对应不同的生理情况，因此调理月经的重点也不同。

月经结束后第一周：气血双补

经血排出是失血的过程，因此月经刚结束时，女性身体多虚弱，消化不好，可能还会伴随腹泻，此时要侧重补气养血，并且不要熬夜。

宜食用一些补气滋阴的食物，如西洋参和黑豆，对此阶段的身体有很多益处。

推荐茶饮方：西洋参黑豆茶（西洋参1克，黑豆5粒，红枣一枚，一同泡水，代茶饮。）

此外，按压三阴交和足三里穴，也能够补气养阴。

月经结束后第二周：温阳暖宫

此时为排卵期，阳气充足才能排出健康的卵子，若这一阶段肚子和手脚冰凉是不行的，此时调理宫寒效果最好。调理的重点是给宫腔和腹部提供充足的阳气。

推荐茶饮方：红糖枸杞干姜水（枸杞5粒，干姜两片，红糖适量。）

此外，艾灸气海、关元或者涌泉，可以给宫腔和腹部提供很好的阳气。

月经前一周：行气

经前一周，很多女性会乳房胀痛，易怒和冒痘，这主要是因为肝气不疏。

气不向下走，便容易虚火上浮，主要是肝气不顺。可以用艾草益母草泡脚（艾草10克，益母草10克）促进行气，或者是金鸡独立，以引气下行。

如果冒痘比较厉害，要吃一点疏肝理气的药物，或者按摩太冲穴和行间穴。

平时例假比较多，而且小腹刺痛的女性，可以吃一点益母草蛋（益母草20克煮汤煮鸡蛋），促进月经顺畅。

注意这一周不能吃太凉的东西，以防凝血。