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说到发炎乃是人们常见的现象，今天你感冒，明天传给我，没有办法，也无可奈何？近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。 大家都知道炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，炎症可以是感染引起的感染性炎症，也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。通常情况下，炎症是有益的，是人体的自动的防御反应，有人说小病不断，大病不到。但是有的时候，炎症也是有害的。看看下面的炎症细胞，就不多么可爱。 其实一种病情也可能是不同病菌引起的，就说感冒吧，有细菌性感冒和病毒性感冒之分，无论从感染机制和治疗方法都全然不同。但严重程度有着天壤之别。国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。目前已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关。胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关，鼻咽癌与疱疹病毒感染相关，肝癌与肝炎病毒感染相关。而是有人大叫：远离炎症，远离癌症。 大家只知道，炎症有红肿热痛，好了就不痛了，是不是好了呢？天才知道。炎症是伤害性刺激，感受是有害的刺激及其相应信息传递至大脑，就有疼痛的出现。有人认为疼痛的症状和体征反映伤害行刺激的强度、部位、时间。人体某一部位受伤以后，会立刻释放出一些化学物质，同时产生疼痛信号。 这样释放出来的化学物质是何方神圣？目前能告诉您的有用来传递疼痛信号的P物质、前列腺素和迟延奇诺素。人体组织缺氧，或者酸碱平衡失调、致痛物质聚集时，人体能做出疼痛的反应。当大脑产生大量的抑痛物质时，人体就会对疼痛失敏。三叉神经痛，天下第一痛，可能是病毒，也就是炎症反应所致。 年纪大了，不得关节炎也很难，为什么很多关节炎患者当天气转凉时，疼痛会出现或加剧呢？ 我们发现炎症组织存在不同程度的血液循环障碍。当天气寒冷时，组织的温度就会降低，致使血液循环更加不畅，导致组织缺氧，或者导致组织代谢异常后的酸碱平衡失调，或者产生致痛物质在该局部组织神经周围的聚集。老话说不通则痛，痛则不通，就是这个道理。所以炎症组织的治疗应该建立在改善血液循环的基础之上。所以老年人会出现疼痛和僵硬感。 炎症怎么会情绪有关系，天方夜谭吧。看看科学家怎么说的，他们发现，抑郁症患者血液中的炎性蛋白含量较高。抑郁症患者不仅有炎症因子增加，也有炎症反应增强，健康人会因为接种疫苗后炎症反应出现暂时抑郁或焦虑状态。大脑成象研究发现患者注射伤寒疫苗后大脑奖赏惩罚中枢发生改变。各种炎症相关疾病如生产后、糖尿病、中风等患者都容易发生抑郁症，类风湿患者发生抑郁症的几率也明显超过健康人。你信不信？看看下面的图，我想您会考虑一会的。 既然炎症和疼痛呀，癌症呀有关系，得想想减少炎症的办法吧？不会没有吧？其实是有许多办法的。 1.养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。虽然有人说，I will try everything.OK 不良习惯总要少点吧。 2.持续锻炼： 你信不信每天20分钟中等强度运动就有抗炎作用。现在超体重的人太多，肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。怎么做得到，只有靠您自已了。 3.有些食品能抗炎，有多少作用就不知道了， 很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，象菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等等。挑几种自己喜欢的享用，饮食还是要追究一个口感，否则人说着有多大意义，有些坚果有丰富上午抗炎物质，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。 相反，少吃甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品，这些东东富含饱和脂肪酸，会加重炎症的。看看下面的东西，挑挑拣拣用一些。 4睡眠充足： 现代社会人越有钱，睡眠越差。没钱的人睡眠就好吗？未必，他们想着办法去赚钱，赚了钱就去养生，道理都知道，好的睡眠是人体加油站，每天6~7小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。所以我们大声疾呼：关注睡眠健康。 5.多喝水： 虽然水污染越来越严重，现在喝的水还是有的，也许十几年后变成奢侈品，多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。后果你知道的。 6减压减负 ：现代社会，小有小的压力，老有老的压力，小的不要输在起跑线，老的退休以后，甘心当保姆，中年人更长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会善于释放压力，保持良好心态，怎么能做到，就看你想不想了。 |
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