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导读 随着养生观念的不断普及，“湿热”这个词汇似乎越来越多地被人们提起，但是对于“湿热”，大部分人并没有一个准确的认识。“千寒易除，一湿难去。”，湿热体质不易调理，我们应养成良好的饮食生活习惯，让自己保持健康、平衡的状态。 01 湿热体质的表现 不同体质的人会有区别于其他体质的、较为典型的外在表现，湿热体质者一般表现为： （1）形体偏胖。 （2）头面部平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口黏。心烦懈怠,眼睛红赤，大便燥结，或伴有粘滞感，小便短赤。男性容易感觉到阴囊潮湿，女性则易出现带下增多、色黄或有异味。 （3）性格多急躁易怒。 （4）发病倾向易患疮疖、脓肿等火热病证。 （5）大部分湿热体质的人都比较怕热，而对湿热交蒸气候则难以适应。  体质的形成受先天因素的影响，但是湿热体质则多是由于久居湿地、善食肥甘厚味，或长期饮酒而导致的湿热内蕴。因为湿性趋下的缘故，所以体内湿热很容易导致身体下部的疾病，表现在肛门部比如痔疮、肛周脓肿、肛周湿疹等疾病；表现在外生殖器如阴道炎症、白带异常等；表现在下肢比较常见的则是反复发作的脚气。如果体内热邪偏胜，还会导致头面部痤疮、疖肿等。 02 如何通过改变生活习惯来调整体质？ 调理体质是个漫长的过程，但是改变生活习惯对于湿热体质的人群来说确实是及其重要的方式。 （1）湿热体质的人要多吃薏米仁、绿豆等食物。 湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如薏米仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。内热如果比较重的人在日常饮食中还要避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。 （2）湿热体质的人应养成良好的生活习惯、戒烟酒。 湿热体质的人不能长期熬夜或过度疲劳，保持两便通畅，防治湿热郁聚，另外需要注重个人卫生，预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物，易生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》中说酒“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度必助阳热生痰湿，酿成湿热。嗜好烟酒是导致湿热体质的重要成因。  （3）湿热体质的人应勤于运动 湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质形态，适合做大强度、大运动量的锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，运动时要注意应当避开暑热环境，在气候凉爽时运动。 （4）湿热体质的人要注意保持稳定的情绪 湿热体质的人常常心烦易怒，应常常舒缓情志，正确看待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的情绪。 文章来源：公众号姚劲斌工作室 更多问题欢迎关注姚劲斌医生并留言！ |
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