详解湿热体质 湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热 总体特征：湿热内蕴

详解湿热体质

湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征

形体特征：形体中等或偏瘦

心理特征:容易心烦急躁

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💢湿热体质的舌头💢

舌质很红，舌苔黄而厚腻，舌头两侧有草莓状小颗粒，小便颜色黄

⚠️舌质红，舌苔黄而厚腻，结合起来才是湿热。如果只是单纯的舌质红，无舌苔，那就只是阴虚

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💢湿热的原因💢

1 不健康的生活方式，吸烟、喝酒、熬夜，饮食油腻辛辣，口味重，爱吃烧烤油炸食物

2 长期情绪压抑，肝气郁结化热，热容易与湿勾结，就成了湿热

3 肝炎病毒携带者

4 长期生活在湿热环境中的人

5 过度进补

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💢常见表现

1⃣️皮肤问题

湿热重的人因为过多的湿毒热毒不能通过汗、大小便及时排出，就会导致皮肤油腻，脸上长痘痘，身上容易有湿疹、皮炎、酒糟鼻、体癣、股癣、脚藓

肝胆湿热的人容易黄疸高，皮肤、指甲发黄

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2⃣️下体湿浊

男人容易出现阴囊潮湿，女人容易出现白带多而黄，妇科炎症复发或加重，小便短黄

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3⃣️有口臭

脾胃湿热，食物不能很好的代谢，产生异味

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4⃣️有体味

湿气重的人，因体内湿与热勾结，使湿热郁积在皮肤表面，散发出一股汗臭味或狐臭味

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5⃣️发病倾向

携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石，疮疖、黄疸、热淋等病

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💢调理方法：

1⃣️饮食清淡，以平凉、滋润的食物为主，少甜少酒，少辣少油，不要吃太多热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式

2⃣️不熬夜，保证充足的睡眠时间

3⃣️湿热体质性情急躁，常常心烦易怒，平时要静心养神，多听舒缓的音乐，保持稳定的心态，多做舒展的运动，比如瑜伽 普拉提 太极拳 快走慢跑等

4⃣️多做膀胱经的刮痧走罐，推肝经，敲胆经

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💢饮食建议:

1⃣️湿热质宜食用清利湿热的食品，如薏仁、莲子、茯苓、红豆、鸭肉、苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、菊花茶、荷叶、芹菜、莲藕、空心菜等；

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2⃣️饮食上少吃甜甘甜饮料、辛辣刺激之品，少喝酒

尽量少吃的食物：胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、炸鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品

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⚠️禁忌

🌟不要过度疲劳

🌟要保持二便通畅，防止湿热郁聚

🌟注意个人卫生，预防皮肤病变

🌟必须力戒烟酒，忌讳熬夜，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住

🌟湿热体质的人不能大量进补