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由于一身之气不足，以说话气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
1、先天体弱，后天失养或病后气亏。 2、肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。 3、家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。 4、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。 5、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 6、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。 7、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。 8、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
1、形体特征：肌肉不健壮。 2、心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 3、常见表现： 1) 肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。 2) 多汗自汗出虚汗，运动更甚。 3) 没食欲，消化不良，经常腹胀，或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，这是脾虚难化。 4) 平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，记忆力减退。 5) 大便困难，不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 4、发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；抗病能力弱，患病后易迁延不愈；气虚不能提升，肾、胃等内脏容易下垂，严重还会有重症肌无力、虚劳病。 5、对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
由于一身之气不足，脏腑功能衰退，故出现气短懒言，语言低怯，精神不振，目光少神；气虚不能推动营血上荣，则头晕，健忘唇色少华，舌淡红；卫气虚弱，不能固护肤表，故易出汗；脾气亏虚，则口淡，肌肉松软，肢体疲乏，大便不成形，便后仍觉未尽；气血生化乏源，机体失养，则面色萎黄，毛发不泽；气血推动无力，则便秘而不结硬；气化不足，水津直趋膀胱，则小便偏多；气虚阳弱故性格内向，情绪不稳定、胆小不喜欢冒险；气虚卫外失固，故不耐受寒邪、风邪、暑邪，易患感冒；气虚升举无力故多见内脏下垂、虚劳，或病后迁延不愈。
养生原则：健脾益气，养血安神 1、饮食调理：气虚体质者平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，如：活力益气粥，少食具有耗气作用的食物，细嚼慢咽、七分饱。常用的补气的食物：小米、糯米、扁豆、菜花、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物，如 ：槟榔、空心菜、生萝卜等。如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些补气祛湿的药膳。冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 2、情志养生： 遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。 3、推拿养生：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。手法以补法为主，常用穴位：膻中、足三里、涌泉穴、肺俞、脾俞、肾俞、中脘、神阙、气海等。 4、药物调理：常用的补气药物有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、桂圆干（自己剥皮吃，吃3天停一天，每次在10个以内，避免上火。改善尿频效果较好）大枣等。 5、运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。谨避风寒，不要过劳，不要熬夜，不要超负荷运动，忌用猛力和长久憋气。
以温湿内蕴为主要特征的体质状态。如：不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，排泄不畅的体质。内外皆显得“浊”，不干净。
1、先天禀赋，火热内蕴，男性多见。 2、吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。 3、长期情绪压抑，借酒浇愁。 4、喜食肥甘总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物 。 5、长期生活在湿热环境中的人，如南方人。 6、长期吹空调，过度进补。 7、肝炎病毒携带者。
1、形体特征：形体偏胖或苍瘦。 2、心理特征：性格多急躁易怒。 3、常见表现： 1) 平素面垢油光，脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。 2) 心烦懈怠，眼目红赤，容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。 3) 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红，容易口苦，口干，口臭。 4) 汗味大、体味大，身重困倦,如果人瘦，则身上容易长深度浓肿。 5) 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。 6) 男易阴囊潮湿，女易带下增多等。 7) 大便燥结或粘滞不爽，大便时间长，小便深黄色，异味大。 4、发病倾向： 1) 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。 2) 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 3) 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 4) 筋骨肌肉疲劳，容易腰酸背痛，浑身酸痛。 5、 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
湿热泛于肌肤，则见形体偏胖，平素面垢油光，易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口苦口干；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热灼血络，则双目红赤；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多。小便短赤，舌质偏红苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。湿热郁于肝胆则性格多急躁易怒，易患黄疸、火热等病证；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
养生原则：清热祛湿、益气养阴。 1、饮食调理：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、白萝卜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、藕、西瓜，薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿茶、鸭肉、田螺等。少食辛温助热的食物，不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式的食物，应戒除烟酒。 2、 情志养生：湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度，要克制过激情绪。经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬、清雅的音乐。 3、 推拿养生：首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位以泻法为主，多疏通。如肝俞、胃俞、脾俞、三焦俞、阴陵泉、三阴交等。 4、药物调理：多使用清利湿热的药物，如：金银花、荷叶、菊花、莲子心、藿香等，药浴排毒清凉型为主。 5、运动及自我调理： 1) 舒展运动，重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。推荐瑜伽，太极拳。 2) 夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。 3) 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。 4) 起居：避暑湿，避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。
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