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气虚体质 舌苔症状：舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕 比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多，舌体还肥大，这种人经常感觉气短、疲乏没力气，不爱说话，还容易感冒。 气虚体质 气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 原因：先天本弱 家庭成员多较弱 孕育时父母体弱 早产 后天失养或病后气亏 人工喂养不当 偏食 厌食 因年老气衰 节食减肥 “劳则气耗” “久卧伤气”：长期不运动，四肢的功能有所下降，气的运行就会变慢，影响到脾的功能，脾的功能受到了影响，自然就会影响到气血的生成，上到了气。 肾为生气之根 脾胃为生气之源 肺为生气之主 先天之气（元气）：肾气；后天之气（宗气）：脾胃——吃喝，肺——呼吸 表现：有气无力，底气不足，气上不来，不爱说话，说话费劲，声音低小，疲倦，稍动就出汗，汗冷嗖嗖的，一方面是卫气不足，固护作用减弱，机体的津液变成汗液从肌肤出来，另一方面，气虚，气不足，气的温煦功能就发挥不出来，所以就会出冷汗；脸色偏黄或偏白，眼神不灵光，口唇色淡，爱吃咸味厚味，头发不黑亮，有时头晕，记忆力不好；有时大便不成形，总觉得未解干净或虽然便秘但不硬，经常上厕所时间很长；舌淡、胖，边有齿痕，脉缓慢；性格内向，胆子小，不喜欢冒险，稳重但不活泼；怕冷、怕风、怕酷暑，生病不易好。 快速掌握气血的三种表现： 第一种，表现在上焦，心和肺 心气虚：感觉全身疲乏无力，精神不好，懒洋洋的；浑身疲惫，总想躺在床上，不爱说话，说两句话也没用力气；总觉得心慌，怦怦的，好像心要跳出来似的；睡过的床，躺过的沙发感觉湿漉漉的，老出汗；舌质淡，胖，脉无力。 肺气虚：没用特别的原因，只要变天，只要风大点，就老感冒，感冒时大汗淋漓，两腿发软；讲话声音很小，气不够用。 第二种，表现在中焦，脾胃 瘦骨嶙峋，饭量不大，总不长肉，总觉得肚子胀，饭后更胀；大便稀，时间长；脸色蜡黄蜡黄的，没有神采；舌头有明显的牙齿印。 第三种，表现在下焦，肾 血液老不稳定，在高血压的底线，老觉得头晕眼花，看东西模模糊糊的，看不清；安静的时候还耳鸣，总觉得像蝉叫；腰时不时酸软；最突出的是晚上老是起来小便。 气虚体质常见病因： 先天禀赋不足，长期饮食失调，情志失调，久病，劳累。 气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。 气虚体质特征 气虚体质常出现：形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。 五脏气虚在临床上均可见，以心肺脾肾常见，除上述气虚证常见临床表现，同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。 气虚体质证症状表现多端，以补气益气为主。 肾气虚证 证候：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。 治则：益气补肾。 艾灸取穴：关元，神阙，太溪，涌泉 心气虚症 证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代。 治则：益气养心。 艾灸：内关穴、公孙穴，神 堂穴，膻中穴。心俞穴。 肺气虚症 证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱。 治则：补益肺气。 太渊、肺俞、太溪（太渊，肺俞，合谷，中府都是肺经补气要穴，太渊主补肺气兼滋肺阴，合谷补肺气兼理肠气，中府补肺气更擅长宽胸理肺气，肺俞纯补肺气少兼理气。 脾胃气虚症 证候：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。 治则：健脾益气。 艾灸：脾俞，中脘，足三里穴 小儿脾胃虚弱：大椎，身柱，中脘，神阙，胃俞，四缝等。 气虚艾灸养生保健：神阙，关元，气海，足三里，涌泉穴 气虚体质形成的原因 先天性气虚 1. 大病久病以后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。 2. 长期的过度用脑。 3. 在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。这种人到了中年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚，形体过劳会伤气。 4. 节食。女孩子节食形成气虚。 气虚体质易得病症 易发胖 这与阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。 1. 低血压。 2. 过敏性鼻炎。 3. 慢性支气管炎。 4. 不运动也出汗。人体所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。 5. 习惯性便秘。 6. 色斑。会在额头，口唇周围长有大面积色斑，特点是面积大，颜色淡。 7. 炎症。气虚的女性容易得炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。 8. 月经不调。 如何辨别气虚体质？ 气虚体质的3大症状 看体态：气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。 不耐寒热：气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵。 容易疲乏：气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。 饮食补脾健胃调理气虚 气虚体质主要是由脾肺不足所引起，中医五行的说法认为脾属土，肺属金，土生金，因此脾虚是气虚体质的根本原因。因此，气虚体质的人在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 黄芪补气 【性味与归经】甘，微温。归肺、脾经。 【功能与主治】补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。 黄芪的主要药理作用： （1）保肝； （2）抗应激； （3）抗脑缺血； （4）抗氧化损伤； （5）促进造血功能； （6）调节免疫功能； （7）对心血管系统的作用：强心、保护心肌细胞、调节血压； （8）对物质代谢的影响：对糖、脂肪、蛋白质和核酸代谢的影响。 推荐药膳 【黄芪童子鸡】 材料：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。 制作：在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。 功效：可益气补虚。 山药粥： 材料：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。 山药粥 主料：山药200g 糯米130g 花生米50g 辅料：冰糖适量 阿胶枣适量 步骤 1.主原料图：铁棍山药特别粉面好吃 2.糯米、花生米提前浸泡3个小时后放煮锅里，然后加适量水 3.大火烧开转小火继续熬煮 4.山药去皮切滚刀块 5.待糯米和花生米煮到7、8成熟时倒入山药块继续熬煮 6.加少许冰糖 7.最后倒入阿胶枣 8.小火继续熬煮至黏稠即成 山药粥： 这是一碗营养非常全面好喝的粥，里面的山药、花生米、阿胶枣等都是富含多种营养素的食材，做法虽然简单，但是味道香甜口感绵软，非常好喝。冬天多食山药对身体大有补益。中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的山药除了健脾补肺，更可补肾。
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