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九种体质之九气虚体质养生之秘

2017-11-25  fjianru

气虚体质

舌苔症状:舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕

比起平和质,气虚质的舌苔颜色就淡了很多,舌体还肥大,这种人经常感觉气短、疲乏没力气,不爱说话,还容易感冒。

气虚体质

气虚体质是由于一身之气不足,以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

原因:先天本弱

家庭成员多较弱

孕育时父母体弱

早产

后天失养或病后气亏

人工喂养不当

偏食

厌食

因年老气衰

节食减肥

“劳则气耗”

“久卧伤气”:长期不运动,四肢的功能有所下降,气的运行就会变慢,影响到脾的功能,脾的功能受到了影响,自然就会影响到气血的生成,上到了气。

肾为生气之根

脾胃为生气之源

肺为生气之主

先天之气(元气):肾气;后天之气(宗气):脾胃——吃喝,肺——呼吸

表现:有气无力,底气不足,气上不来,不爱说话,说话费劲,声音低小,疲倦,稍动就出汗,汗冷嗖嗖的,一方面是卫气不足,固护作用减弱,机体的津液变成汗液从肌肤出来,另一方面,气虚,气不足,气的温煦功能就发挥不出来,所以就会出冷汗;脸色偏黄或偏白,眼神不灵光,口唇色淡,爱吃咸味厚味,头发不黑亮,有时头晕,记忆力不好;有时大便不成形,总觉得未解干净或虽然便秘但不硬,经常上厕所时间很长;舌淡、胖,边有齿痕,脉缓慢;性格内向,胆子小,不喜欢冒险,稳重但不活泼;怕冷、怕风、怕酷暑,生病不易好。

快速掌握气血的三种表现:

第一种,表现在上焦,心和肺

心气虚:感觉全身疲乏无力,精神不好,懒洋洋的;浑身疲惫,总想躺在床上,不爱说话,说两句话也没用力气;总觉得心慌,怦怦的,好像心要跳出来似的;睡过的床,躺过的沙发感觉湿漉漉的,老出汗;舌质淡,胖,脉无力。

肺气虚:没用特别的原因,只要变天,只要风大点,就老感冒,感冒时大汗淋漓,两腿发软;讲话声音很小,气不够用。

第二种,表现在中焦,脾胃

瘦骨嶙峋,饭量不大,总不长肉,总觉得肚子胀,饭后更胀;大便稀,时间长;脸色蜡黄蜡黄的,没有神采;舌头有明显的牙齿印。

第三种,表现在下焦,肾

血液老不稳定,在高血压的底线,老觉得头晕眼花,看东西模模糊糊的,看不清;安静的时候还耳鸣,总觉得像蝉叫;腰时不时酸软;最突出的是晚上老是起来小便。

气虚体质常见病因:

先天禀赋不足,长期饮食失调,情志失调,久病,劳累。

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后,年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤,因心主血脉,肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退,体内气的化生不足,机体防御外邪,护卫肌表,维护内脏位置功能减退的病证发生。

气虚体质特征

气虚体质常出现:形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。

五脏气虚在临床上均可见,以心肺脾肾常见,除上述气虚证常见临床表现,同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。

气虚体质证症状表现多端,以补气益气为主。

肾气虚证

证候:腰膝酸软,小便频数而清,白带清稀,舌淡苔白,脉沉细弱。

治则:益气补肾。

艾灸取穴:关元,神阙,太溪,涌泉

心气虚症

证候:心悸,胸闷,舌质淡,脉虚结代。

治则:益气养心。

艾灸:内关穴、公孙穴,神 堂穴,膻中穴。心俞穴。

肺气虚症

证候:咳嗽无力,少气短息,动则益盛,痰液清稀,平素易感冒,舌淡苔白,脉弱。

治则:补益肺气。

太渊、肺俞、太溪(太渊,肺俞,合谷,中府都是肺经补气要穴,太渊主补肺气兼滋肺阴,合谷补肺气兼理肠气,中府补肺气更擅长宽胸理肺气,肺俞纯补肺气少兼理气。

脾胃气虚症

证候:饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄,舌淡苔白,脉缓弱。

治则:健脾益气。

艾灸:脾俞,中脘,足三里穴

小儿脾胃虚弱:大椎,身柱,中脘,神阙,胃俞,四缝等。

气虚艾灸养生保健:神阙,关元,气海,足三里,涌泉穴

气虚体质形成的原因

先天性气虚

1. 大病久病以后,元气大伤,就此体质进入气虚状态。

2. 长期的过度用脑。

3. 在长期的工作过程中,是一个重体力劳动者或者是职业运动员,若干年下来它就会伤气。这种人到了中年以后,外形呈一种假象了,他实际上还是气虚,形体过劳会伤气。

4. 节食。女孩子节食形成气虚。

气虚体质易得病症

易发胖

这与阳虚的人容易发胖道理很像,但阳虚的人发胖多数是水偏多,气虚的人发胖多数是痰湿重。

1. 低血压。

2. 过敏性鼻炎。

3. 慢性支气管炎。

4. 不运动也出汗。人体所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了,大便该出的出不了,体内就会有毒,皮肤就出状况。

5. 习惯性便秘。

6. 色斑。会在额头,口唇周围长有大面积色斑,特点是面积大,颜色淡。

7. 炎症。气虚的女性容易得炎症,最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气,如果老是清热解毒,气越伤,慢性盆腔炎就越难治。

8. 月经不调。

如何辨别气虚体质?

气虚体质的3大症状

看体态:气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词,就是“尊荣人”,即养尊处优的人。

不耐寒热:气虚体质的人不耐寒热,一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风,因此很娇贵。

容易疲乏:气虚体质的人很容易疲乏,讲话声音较低,不喜欢高谈阔论,容易患上感冒及内脏下垂等病,如胃下垂、肾下垂等等,舌质偏淡,脉象偏细软。

饮食补脾健胃调理气虚

气虚体质主要是由脾肺不足所引起,中医五行的说法认为脾属土,肺属金,土生金,因此脾虚是气虚体质的根本原因。因此,气虚体质的人在饮食上,要注意多吃有益气健脾的食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等,少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

黄芪补气

【性味与归经】甘,微温。归肺、脾经。

【功能与主治】补气升阳,固表止汗,利水消肿,生津养血,行滞通痹,托毒排脓,敛疮生肌。用于气虚乏力,食少便溏,中气下陷,久泻脱肛,便血崩漏,表虚自汗,气虚水肿,内热消渴,血虚萎黄,半身不遂,痹痛麻木,痈疽难溃,久溃不敛。

黄芪的主要药理作用:

(1)保肝;

(2)抗应激;

(3)抗脑缺血;

(4)抗氧化损伤;

(5)促进造血功能;

(6)调节免疫功能;

(7)对心血管系统的作用:强心、保护心肌细胞、调节血压;

(8)对物质代谢的影响:对糖、脂肪、蛋白质和核酸代谢的影响。

推荐药膳

【黄芪童子鸡】

材料:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。

制作:在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。

功效:可益气补虚。

山药粥:

材料:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

山药粥

主料:山药200g 糯米130g 花生米50g 辅料:冰糖适量 阿胶枣适量

步骤

1.主原料图:铁棍山药特别粉面好吃

2.糯米、花生米提前浸泡3个小时后放煮锅里,然后加适量水

3.大火烧开转小火继续熬煮

4.山药去皮切滚刀块

5.待糯米和花生米煮到7、8成熟时倒入山药块继续熬煮

6.加少许冰糖

7.最后倒入阿胶枣

8.小火继续熬煮至黏稠即成

山药粥:

这是一碗营养非常全面好喝的粥,里面的山药、花生米、阿胶枣等都是富含多种营养素的食材,做法虽然简单,但是味道香甜口感绵软,非常好喝。冬天多食山药对身体大有补益。中医认为黑色入肾,黑色食物具有补肾的功效,而白色的山药除了健脾补肺,更可补肾。

  

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