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“世上没有长生不老之灵药，只有养生，才是门延年益寿真学问”——这是来自99岁老中医朱南孙的观点。 朱南孙奶奶今年99周岁，现为上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。除了听力较年轻时有所下降，但她不仅头发浓密，视力、记忆力还都很不错。 更为可敬的是，99岁的她仍然每周坚持出诊，为诸多患者的生活带来了无限希望，有需要问诊的朋友们可以自行上网预约挂号。 有记者询问她长寿秘诀，她的回答却让记者意外——没有必要刻意去养生，她只要养成一些简单而健康的生活习惯即可。 更年期喝“三豆饮”，不做黄脸婆 更年期女性工作压力大，容易焦虑、郁闷，容易产生肤色暗淡、色斑沉积等问题。而喝“三豆饮”可以有效改善此问题，保持肌肤年轻态。 三豆饮制作方法： 取绿豆、赤豆、黑豆各20克，外加甘草6克，熬制成汤，以汤代茶，捞出熟豆食用。可起到利水消肿、补充营养，改善皮肤状况的功效。 每天喝碗西洋参枸杞汤补阴养心 经常熬夜的上班族与老年女性容易气阴两虚，可以喝此汤调理。 西洋参枸杞汤做法： 取枸杞15克，西洋参6克，头晚煮好，第二天温热后即可饮用，脾虚之人可在汤中加入红枣，肠胃不好之人慎饮。 不吃煎炸食物 中年女性大多阴虚火旺，女同胞们应该少吃油炸食品，实际上，无论男女，所有体质都不建议多吃，否则容易上火，造成阴虚阳亢。 油炸食品油腻兼有燥热，尤其是痰湿、湿热、阴虚体质之人，如不加节制，还容易引发头油、口臭、流鼻血等问题。 早晨按摩梳理头皮 中医讲“发为血之余”，头是所有阳经及任督二脉会聚之处，乃“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。每天早晨用手按摩梳理头皮，可促进头部供血，长期坚持可起到防治头痛、失眠、明目、防脱发等功效。 按摩方法： 两手手指半弯，5指指尖从前向后梳理头皮，从前到后将这个头部梳理一遍，重复5-6次。 疏通背部比做美容更有效果
朱教授每天下班回家，都会让女儿帮忙按摩后背，她表示，背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。俗话说，后背通脸，如果脸不干净，后背绝对不干净，同理，把背疏通，脸也就干净了。 保健灸取穴： 大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20分钟，这样可以让气血正常循环起来。
睡前热水泡脚，向失眠说再见
睡前泡脚，水温比平时高一些，泡15-20分钟，可以有效降血压。泡脚格外适合气盛于上的人，若加以艾草或艾草精油，可有效改善偏头痛、失眠、头晕、虚火、思虑过度等症。
宽心生活，健康快乐
女人切记不要发脾气，这样容易肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。对待工作生活一定要张弛有度，紧张之后一定要适当放松，合理安排作息，积极对待人生，这才是健康长寿的生活的态度。 部分配图来源：unsplash |
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