|
山本耀司曾说： “一个好看的背影，就是一个漂亮的正面。”  很多人觉得大胸翘臀是性感。 其实，好看的背，也非常性感。    如果说美腿属于好身材的1.0级别，那蜂腰就是2.0好身材，如果你能拥有性感的美背，那你绝对属于最高配的好身材3.0，今天就来说说，背美不美，有多重要。   毕竟夏日的好心情 不能被“讨厌痘”和“粗鸡皮”这两个妖精所打破   只有打败这她们 我们才能拥有“大显身手”的时刻 才能有迷人光泽的好肌肤   女孩子的好皮肤是要养出来的，洗澡可不是像大多数男生一样，随便冲冲最多5分钟就结束，女生一般都习惯把洗澡的过程当做对身体的护理，所以洗澡的每一步都值得认真去做哦~  同时好看的背部，不是干瘦而已，是需要有紧致的背部肌肉的。 下面M编总结了几个动作，每个动作3组，每组做15-20次，组间休息30秒。每天练习一次，长期坚持，身材变好的同时，体态也会有很大改善哦~ 动作一 注意事项：仰卧在垫子上，双手双腿伸直，且稍微打开。呼气时，双手以及双腿同时离开垫子，以胸部和膝盖离开垫子为准。吸气还原，重复动作。 动作二 注意事项：首先仰卧在垫子上，双手双腿伸直。呼气，先将双手双腿抬离垫子，在此基础上，四肢交替抬起下放（对侧的手和腿部抬起，则另一侧手和腿下放）。 动作三 注意事项：首先平板支撑在垫子上，肘关节在肩关节的正下方，脚尖点地，双腿并拢。整个身体呈平板状，不要塌腰。吸气时，大臂保持不动，胸部慢慢去靠近垫子。呼气时还原成平板状，如图所示。 动作四 注意事项：首先四点支撑在垫子上，手臂伸直且与地面垂直，大腿与地面垂直。不要塌腰，头部在躯干的延长线上。呼气，抬起对侧的手和腿。吸气下放还原。呼气换另一侧。 动作五 注意事项：躯干保持挺直且后仰，躯干与地面的夹角约为60度。手臂伸直且与地面平行，掌心相对。吸气，一侧手保持不动，另一侧手往打开与之呈90度，在此过程中，头部随手而动。呼气收回，吸气换另一侧。 动作六 注意事项：首先自然站立，双脚分开与肩同宽。双手托着哑铃一端，腰背挺直，整个身体呈一条直线。吸气，臀部后移，屈膝，将哑铃慢慢下放。此时腰背约与地面平行，呼气背部发力，挺身还原，整个身体恢复初始状态。 动作七 注意事项：双脚分开约与肩同宽，微微屈膝，注意膝盖不要超过脚尖，小腿垂直于地面。俯身，躯干约与地面平行。两手握住哑铃，掌心相对。呼气，双手打开，直到大臂与背部平面平行，此时肘关节微屈，掌心朝下。吸气还原，重复动作。 动作八 注意事项：两脚分开与肩同宽，膝盖微屈。俯身，躯干约与地面平行。两手夹住哑铃的两端，手臂伸直与地面垂直。呼气，身体保持不动，双手交替向左右两侧摆动，如图所示。 当然，背部的痘痘还有鸡皮常常都回成为背部肌肤的问题，夏季人体代谢旺盛，是一个油脂肆无忌惮分泌的时期，在这个时期里最容易长痘痘，特别是我们的背部和面部。 对付这个问题我们可以注意皮肤清洁才能行！ 通过日常的护理，我们也是能有效的改善鸡皮的症状 首先是温和的清洁去角质，我们可以选择，用磨砂膏、沐浴露来做前期护理，再用上身体乳，只要坚持，美背绝对有~ 那么实用的好物肯定要介绍的，性价比高还有好用才是我这次的目的！ 水之密语海盐弹润紧致美体磨砂膏 参考价：200ml/76rmb 安利各位小伙伴这款水之密语海盐磨砂膏，它的包装沿用了水密一贯大气简约的设计，味道也是清新淡雅的清香味。 这款海盐磨砂膏采用的是法国原产珍贵海盐，洁白的磨砂膏体含有水润晶透的海盐粒子，摸上去是一种细腻的颗粒感。 用法很简单，只要在沐浴后均匀的涂抹在手肘，膝盖，脚后跟比较粗糙的地量，打圈式按摩个5分钟，经过一番打圈按摩各种老化的角质死皮都随着磨砂颗粒融化掉了，用温水冲洗干净就好了。磨砂膏里面加入了橄榄果油，可以在去角质的同时，提升皮肤柔润度，不像一般的磨砂膏，用完皮肤糙糙的。 还有海洋性水润胶原，可以温和的去除角质，一点也不刺激皮肤，而且补水效果也超棒，可以让肌肤更加水润紧致。 重点是性价比很高！这么一大瓶才几十块，一周用1~2次，大概可以用两个月~ Laura Mercier杏仁椰子磨砂膏 参考价：300g/380rmb 杏仁，椰子这个组合听起来就让人招架不住！奶里奶气的味道，香香甜甜可爱娇憨，我在柜台闻到的时候一秒沉醉，据说是男友闻过都会零招架~ 质地我也好喜欢 细腻柔软像是融化的奶糖，虽然含澳洲坚果和甜杏仁油 能滋润肌肤。但是用完一点都不油腻 ，只会觉得皮肤炒鸡光滑细嫩。 而且用用它去完角质后，皮肤会光滑细腻得像布丁，一股杏仁奶糖味也会成为你的体香。 我用完早上醒来 被子床上还是香香的，谁能够抵挡奶气十足的这种小女孩式可爱呢～ Korres香氛身体乳 圣托里尼白葡萄酒身体乳 参考价：200ml/180rmb 这个药妆品牌据说是希腊国宝级的护肤品牌，完全无添加的。以安全、温和、健康、长效著称。纯天然成分，不含容易堵塞毛孔的矿物油，不含易引致皮肤过敏的植物提取剂丙二醇，不含乙醇胺，不含硅质。而且价格便宜，味道也高级一些，至少比the body shop那种塑料香精味要强很多。 最近比较心水的是korres这支身体乳，可以说真的很爱，已经连用好几个小只了，它是圣托里尼白葡萄酒味的，准确来说是海水+白葡萄酒混合的味道～每次抹完都觉得自己在圣托里尼岛度假，味道自然舒适，植物精油加了不少，调香确实独特 难得的是，肤感也上佳，看看成分表无硅（不假滑不堵塞毛孔）无云母（不作弊，没有灯光下闪闪发亮的亮片），基础保湿剂主导，添加植物精油抗氧化并调香，再加上乳木果油、鳄梨油这种比较亲肤的高级油脂，膏体可以和日系贵价好肤感乳液媲美了。 身体乳的质地介于lotion和cream之间，保湿效果可以也不会过分黏，一年四季都可以用，而且冬天我皮肤会因为干燥紧绷而发痒，洗完澡涂这个就不痒，爱！ 成分表上大多是保湿剂，并不主攻美白，妙的是迷醉香气和好肤感，这个夏天很舒坦。 Acca Kappa 白麝香润肤乳 Acca Kappa 是意大利 SPA 系列产品的领导品牌，在过去的 130 年历史里，一直坚持着使用传统手工方式制造出 SPA 系列产品，包括蜡烛、精油、以及香氛系列产品。 它家白苔系列是我本人超级超级喜欢的一个系列，所有的产品我都会无限回购，就是因为真的是太太太太好闻了，喜欢喜欢喜欢哈哈哈哈~ 喜欢它的气味，有一种高级的洁净感，像那种干干净净特别舒服的味道，而且男女都可以用很高级！极简的风格有点点冷感的调性，给人自然的心境～ 白苔的身体乳的质地也很清爽，不会油腻腻的半天都吸收不了，非常好吸收。滋润度非常高，整个感觉轻盈透气，不黏不腻，不厚重，持香很久哦！ 这个香味有品质但又很亲切，像夏日洗过的白衬衫、冬天里柔柔的棉花，大概就是这种舒服的感觉能形容！举手投足间散发着淡淡迷人的体香非常迷人~ 使用身体乳后肌肤触感光滑柔软萦绕伊莎香水的淡淡香气， 而且很轻易的就可以吸收， 不用担心沾及衣物，补水保湿、香味环绕更持久。 所以，这个夏天，你也要把你的美背露出来~ 既清凉美丽，又性感撩人。 |
|
|
