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口腔溃疡——吃点维生素b 脚气病——吃点维生素b 神经炎——吃点维生素b 消化不良——吃点维生素b 没错！维生素b确实能缓解很多小毛病，但维生素b1、b2、b6、b12……到底该吃哪个？ 吃了这么多年，傻傻分不清楚？那就认真往下看吧！ 维生素b1 脚气病、神经炎 维生素b1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。 维生素b1的缺乏可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。 推荐补充食物：动物内脏（心、肝、肾）、瘦猪肉、豆类、全谷类和坚果等。 维生素b2 口角炎、唇干裂 维生素b2又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。 维生素b2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。 推荐补充食物：动物内脏（心、肝、肾）、蛋、奶、大豆等。 维生素pp 调血脂、癞皮病 维生素pp现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。 烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。 推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、鱼、虾、瘦肉、坚果、蛋、奶等。 维生素b5 乳糜泻 维生素b5参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。 因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。 推荐补充食物：肉类、动物肝脏等。 维生素b6 神经炎、妊娠呕吐 维生素b6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素b6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。 临床上可用于治疗多种疾病，如维生素b6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。 推荐补充食物：肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花油、核桃等。 维生素b12 周围神经病 维生素b12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素b12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和dna的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。 维生素b12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。 推荐补充食物：动物内脏、乳制品、肉类、蛋类、鱼类、贝壳类等。 叶酸 预防胎儿先天性神经畸形 叶酸也称维生素b9或维生素b11，可形成多种辅酶，参与体内多种代谢，是dna和rna的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质，与维生素b12共同促进细胞的生成和成熟。 叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。 推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、豆类、绿色蔬菜、水果等。 内容来源：养生中国 编辑：周雨薇 上观号作者：上海松江 |
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