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杨毅 世传武术掌指外功，大多要靠外用汤药加热烫洗掌指，以缓解由于击打砂袋而造成的手掌气血凝滞、肌肉关节僵硬之病,有的还须内服补元气的丹药，以期助长功力.这样做既费事又不经济，个别的还有药物中毒的祸害。下面披露一种不用药物的速成掌指外功。功法特点:不用药物，简便易行，不受时间地点方向以及习者身体状况的限制;易学易练，据师称，数百年来从未有练此功而生偏差者;可与任何功法同练。功效:能于短时间内调动潜能，练功百日便有显效,功成后,双手皮肤细腻,关节活动自如，平时与常人无异,用时只要一运气，便可使整个手掌坚硬如铁。功法中的甩手可使内气贯达十指尖,练功时全身协调，内气顺畅，故能练出整劲,用于制敌，威力甚广,用于表演，能轻易地断砖碎石。练此功还可以调动双手上的人体十二正经，健康体魄。 练功用具:桶一只，内盛15厘米深的绿豆，绿豆中杂以花椒(绿豆、花椒比例为10:1);空盆只。 练功方法:(1)浸烫双手。在空盆内注入温水,双手浸入其中3分钟，然后换热水，最后换开水(水温不得使双手被烫伤)同样浸烫双手。 这一步骤，务必使双手自指到腕全被浸没。(2)甩手。接着将手甩干，用手时全身放松，自然站立，吸气时双臂自然伸直，由体前缓缓抬起,直至双手高过头顶，继而双手猛地1挥而下,同时呼气，腹部凸大(图一图二)。   如此周而复始，至双手甩干为止。在这一步骤的练习中,务必沉肩坠肘，上肢不可僵直，甩手时应如甩鞭，体现出冷、急、脆、快之势,并且注意力集中双手，呼气应急促。(3)插豆。将盛有绿豆、花椒的桶放于凳子上，桶口与肚脐等高。面桶而立,身体与桶相距约20厘米;双足成外八字分开比肩稍宽，膝关节弯曲成钝角;上身中正，不偏不倚,不俯不仰;下颏微收,百会上顶,目视前下方;口唇自然闭合，舌舐上腭，双手握拳抱于腰间,全身放松,平心静气,意守下丹田(图三)。然后自然吸气入丹田，同时右手掌心向上成仰掌，由腰间向前方、右上方伸探，目随右手转，上身也顺势稍向右转，右手探至与额等高，继而,右手五指自然伸直分开，翻掌猛地由体前插入桶内，目随右手，同时快速呼气，腹部凸大，上半身以腰为轴顺势转.正(图四、图五)   ,这就为一次动作。然后右手从桶内抽出，还原线抱腰式如(图三),  接着用同样的方法右手再插豆数次。最后换左手如法炮制。在这个步骤中，吸气应缓、静、匀,呼气应急速;手掌前伸时应如拨开轻纱似地伸探;伸探时，肩、臂放松，沉肩坠肘;插豆时肩、臂不要用力，而只用手指、手腕用力，这样才可能使丹田之气透肩过肘由指尖发出;初练时,每只手插豆的次数不可超过五次，每练功十天可分别多插-一次。(4)收功。双手揉膝，先向内次向外各揉24次,然后自然站立，将双手互相搓热,最后用甩手法甩手12次，散步数趟,即可自由活动。 |
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