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三．站立式“六字功法”： 在做好六字诀预备式的基础上再开始读字练功。练功过程中，除了读“嘘”字时必须瞪眼之外，其他动作可随意的合眼或睁眼，以感到舒适为宜。 ⒈嘘字功，读需（xu）。作用：平肝气、养肝。 注意：下面介绍两个动作可选一种。 动作一：双手重叠内外劳功穴相对（男左手在下，女右手在下），以手掌的鱼际穴压在肚脐下沿 开始用口呼气（吐浊气）读‘需’字，同时按压小腹、微微下蹲、两眼随吐气之势尽力瞪圆、并内视肝区（小腹塌瘪、缩肾、提肛）。待呼气尽时自然以鼻吸气（小腹隆起），随吸气之势身体慢慢的由微蹲转直立，双手放下、恢复预备式。开始做六次逆腹式呼吸及三次自然呼吸，然后双手又重叠于肚脐处读第二次，共读六次再调息。 动作二：双手拍肩，头部左顾右盼：头先向左转，右手用力拍左肩并用力瞪眼、同时用口呼气读“嘘”字（腹凹、缩肾、提肛），待呼气尽，稍停一会，慢慢的将头部转正自然用鼻吸气（腹凸松肛）恢复预备式。接着是六次逆腹式呼吸及三次自然呼吸。第二次读“嘘”时头向右转用左手拍打右肩，瞪眼、呼吸、方法同前。读六次后调息。 注：读每个字的每一次后及调息之后，都要做六次逆腹式呼吸及三次自然呼吸，以下同。
适应症：肝火旺，肝虚，肝肿大，肝气不舒（胁痛），头晕目眩，眼病（一切目疾及干涩、疲劳等），食欲不振，消化不良，阳痿，子宫下垂，月经不调。 经络走向：意念肝经之气自足大趾外侧（小趾方向）的大敦穴、沿足背过太冲、三阴交、中都、经大腿内侧到小腹。上行为两支。一支上行过横隔散于胸肋（联络胆经）并沿喉咙后面直冲眼球和恼，另一支脉从肝脏穿横隔入肺经、经中府、云门沿手臂内侧达手大拇指内侧的少商穴。气感：足大趾、手大指、眼球、百会有麻涨感。
⒉呵字功，读科(ke)或读喝(he)
。作用：补心。 动作：同于调息动作。不同的是双手下落时不变箭指是自然下垂恢复预备式。注意：双手开始下按时要吐气读“呵”字音，并想着心脏，（读字过程中凹腹、提肛）随着下按吐‘科’的同时意念由涌泉穴排出浊气并恢复预备式（同时凸腹、松肛）。接着做6次逆腹式呼吸及三次自然呼吸，然后读第二次，读六次后调息。 适应症：心悸、心绞痛、胸腹部痛、失眠、健忘、多汗、舌体糜烂、舌僵硬。 经络走向：以意领气由大足趾内侧（大趾方向）的脾经之隐白穴经大腿内侧入腹，过脾脏、胃府、穿横隔入心中，上挟咽、连舌入目，上通于脑。其直行之脉由心系上行到肺部，横出腋下，入心经之首极泉穴，沿手臂内侧后缘上行，经少海、神门、少府达小指尖的少冲穴。气感：小指尖、中指尖、足大趾。
⒊呼字功，读忽（hu）。作用：培脾气、健脾胃
。 动作：双手十指相对似托物状自腿前抬起到心口窝时双手同时内旋向下，接快翻转手心向上， 这时右手下按左手同时上举，两手同时下按上举时呼气读‘呼’字（收腹提肛）、意想心口窝并想一手托天一手入地（高血压的上举之手不过头顶），吐气尽后要停顿一会高举之手再缓缓的放下来、恢复预备式。随后六次逆腹式呼吸及三次自然呼吸再做第二次，这次是左手下按、右手高举、方法同上，待六次后调息。 适应症：脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和消化不良、口干反酸、食欲不振、呕吐、黄疸、头痛、发热、下痢便血、女子血崩、四肢疲乏。 经络走向：气自大足趾隐白穴经腿的内侧前直入脾脏联络胃府，过咽喉部连于舌根，散于舌下。注入心经之脉，随手势高举直达小指尖端。气感：同于‘呵’字。 |
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