5个练腿动作促睾，提高男士魅力，找回年轻状态！

老友阔别已久，相见的时候最爱看彼此外貌长相变化，最愿意听到别人对自己的评价就是：这么多年过去了，你还是老样子，最让人心酸的是“你怎么老得这么快？”男性也是一样，嘴上表示对容貌满不在乎，但心里谁不想一直是“小鲜肉”的状态？排除女人的胭脂修饰，男性的衰老与否，表现得更真实，这5动作促进睾酮分泌，提高男士魅力，让你找回年轻状态！

睾酮素，虽然主要是一种动情的雄性激素，但是对于我们健康的影响却有着重要的意义。

对于男性，睾酮素可以增加骨密度，预防骨质疏松；可以提高整体活力；可以帮助降低体脂；可以降低某些患癌的风险；有助于心脏健康，可以改善记忆力；可以减轻焦虑等等好处。对于女性，虽然体内的睾酮素水平只有男性的1/10，却也是女性所必需的激素之一，其好处也饮食有助于体脂率的降低，有助于骨质疏松的预防，有助于心情的调整，有助于记忆力的改善，有助于焦虑的缓解，等等。

人老腿先老，5动作促进睾酮分泌，提高男士魅力，让你找回年轻状态

1、单腿臀桥

2、单腿直腿硬拉

3、箭步蹲跳

4、 后箭步蹲

5、侧步蹲

注意事项：

在训练前，首先要了解动作及其目标，并在训练过程中有意识地去感受。一开始，不要增加数量，保证动作质量永远要高于动作次数与组数，盲目的多数量会导致以下现象的发生，轻者没有练到目标肌肉，严重者还会造成运动损伤。训练前充分热身，并以拉伸放松结束运动，在训练过程中感受腿部肌肉紧张，可以加入拉伸动作来使肌肉得到放松。

PS：促睾这件事情并不是短时间内就能完成的，需要保持着良好的生活习惯与饮食习惯，并长期坚持下去，你才能感受到身体的改变。以上5个方法，每一个都对促睾很有帮助，坚持下去，才是最后的赢家！（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）