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练腿有什么用？ 1、腿部肌肉是人体最大的肌肉群，也是支持下肢动力的主要肌群，人体行走、活动都需要大腿肌群支撑。 2、平时加强对腿部的肌肉训练，可以加强男性的肌肉量，延缓腿部衰老。 3、练腿有效促进雄性激素，睾酮的分泌，让你充满年轻活力，有助男性散发出迷人的荷尔蒙气息。 4、对于肥胖的人群来说，经常进行腿部训练力量训练，有助于突破减脂平台期，促进燃脂。 5、练题能提高臀部线条，让下肢线条变得好看起来。 无论男女，练腿对你都是只有益处的。 今天推荐几个练腿提臀的训练动作，隔2天训练一次！男性可以增加负重训练，有效促睾。女性徒手训练，提臀瘦腿哦！ 训练前先进行慢跑10分钟，或者高抬腿1分钟*5组热身！ 动作1：高抬腿（1分钟*5组） 动作2：箭步蹲跳（15次*3-4组） 动作3：深蹲（15次*3-4组） 动作4：动态臀桥（15次*3-4组） 动作5、深蹲跳（15次*3-4组） 动作6、侧身抬腿（15次*3-4组） 小脂推荐 朴诺刺蒺藜皂甙 睾丸酮雄性激素 促睾酮素健身男性荷尔蒙 【在售价】98.00元 【券后价】68.00元 【下单链接】https://m.tb.cn/h.e0lss3D 复制这条信息，￥DX6SYa037xL￥，到【手机淘宝】即可查看 |
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