深蹲练出大粗腿, 5种深蹲动作, 你会选择哪个? 我会选择第五个!

深蹲我们都知道是练习腿部肌肉最好的动作，后期很多大神把大部分的时间都花在练腿部肌肉上，所以腿部训练是肌肉中重中之重。深蹲可以提高身体的肌肉质量，能促进男性睾酮素的是升，增加肌肉增长，是男性必备的训练动作。

虽然深蹲好处多多，但他也是大部分男士不想练习的动作，因为深蹲要想练出大的肌肉就要强大的负重来刺激我们的腿部肌肉，因为我们生活中腿是需要走路的，当你练完后，腿肌肉就和费了一样，特别是第二天早上起来的时候非常的酸痛，每走一个台阶骨子里的那种酸痛很难受。

深蹲对于初学者来说还是要学会标准的动作，大腿与地面平行，膝盖不要超出脚尖，你会感觉到臀部在发力，用意念会感觉到翘臀很快就变大，每一个男性或女性还是希望自己有一个漂亮的臀部，深蹲不仅可以刺激腿部肌肉增长，同时对我们的臀部肌肉也有很好的发展。

要想练出大粗腿我们就不得不做深蹲动作，基本二三天我们就要做一次深蹲动作，小编整理了五个经典的深蹲动作，让你选择一种深蹲动作，你会选择第一个？

第一个：自重深蹲

第二个：普利耶式深蹲

第三个：跳跃式深蹲

第四个：单腿深蹲

第五个：相扑式深蹲

以上5种深蹲动作，本来还是喜欢最后一个深蹲动作，你会选择哪个深蹲动作？